Дневник питания и тренировок за 17.06.2016

Молодец! Витаминный комплекс и йодомарин помогли набрать 100%.

Светлана Казакова, это понятно)но раньше не получалось,а препараты пью с беременности еще

Надежда Антонцева, рада за Вас,вот у меня очень редко такое бывает.Раньше старалась,чисто спортивный интерес был, а сейчас поостыла...Может и зря,рейтинги низковаты...

У вас рост 168, вес около 60 кг.
У меня рост 178, вес около 70 кг.
А суточная калорийность у нас при этом одинаковая!
Сразу видно - человек спортом занимается, тяжести поднимает)))

Царевна Алексевна, это было летом))))калорийность упала, убрала из энерготрат кормление

Надежда Антонцева, эх, и я убрала летнюю калорийность. Летом на движухе худелось на 2100-2200, а теперь жмусь на 1850-1950, а поднять активность сил нет. Так хочется полежать на диване, поспать и нифига не делать. При этом так сложно утрамбовывать себя в 1850... Ну что делать-то, а?))

Вы просто умничка!!!

Царевна Алексевна, заставлять себя)))ну или просто потом погулять пару часов

Надежда Антонцева, так я себя и заставляю уже четвертый год. Но мне просто интересно всё, что касается суточной калорийности людей среднего роста (или еще меньше), потому что кто-то из них пишет мне письма с просьбой просчитать их суточный калораж. Когда я начинаю считать по их параметрам, я понимаю, что у них есть два пути для похудения:1) есть ниже безопасного уровня 1500 ккал, 2) много двигаться, чтобы есть 1500 и выше. У меня, как человека высокого роста, такой дилеммы нет. А что делать людям среднего и небольшого роста?

В мае я высказалась об этом в одном из топиков, и меня все обсмеяли, мол, дура я набитая, мы тут худеем на 1200 ккал и рады. А что они будут делать в моем возрасте (50 лет)? Что они будут делать в 60-80 лет? Ведь женщине и в 80 лет захочется выглядеть "зе бест". Если ты в 40 лет ел на 1200, то у тебя точно не получится держать форму в 80 лет. У Вас средний рост и небольшой вес, при этом Вы держите приличную калорийность. Что вы думаете о своем будущем? Ну это так, из любопытства, хочется понять этот механизм, пока что я его не понимаю.

Царевна Алексевна, буду больше тратить,вот и все,а что тут еще придумаешь,у меня комплекция и генетика против,борюсь,как умею,благо, пока очень подвижная,на месте не сижу,что будет позже.не ведаю.....неплохо разогнала метаболизм по весне,треней с Джилл.сейчас нет необходимости пока,уж очень выматывает.

Надежда Антонцева,  я в разгоны метаболизма не верю и не понимаю их)) Когда я тратила много, так я даже на 2500-2600 кк худела, а теперь столько не трачу, поэтому стараюсь 2000 кк не превышать, иначе будут привесы. Где я чего разогнала? много тратила - были отвесы даже на высокой калорийности, мало трачу - с трудом худею даже на средней калорийности. Приход-расход, всё просто. У меня тоже в планах больше тратить: во-первых, потому что с возрастом обмен снижается, во-вторых, потому что есть хочется. Но я фрилансер, свободно распоряжаюсь своим временем. Даже боюсь думать о том, что вдруг придется быть привязанной к офису.

Царевна Алексевна, понять разгоны просто-быстрее кровоток, лучше обмен веществ,больше тратится калорий

1. как вы едите маш пророщенный? 2. 100 процентов за счет элевита, наверное?

вообще то неплохой рацион.помидоры на свежие лучше заменить, пока возможно.

Царевна Алексевна, а как тебе прогулки рано утром? красиво, тихо в городе, как-то могу с мыслями собраться, день распланировать, и калории тратятся. хожу 2 км по утрам.

Надежда Антонцева, так ведь это не разгон, а просто больше тратится энергии, вот и всё))

Сорока, а я сплю утром, крепко))

Царевна Алексевна, а я иду на тренировку, даже в дождь.

Сорока, маш ем в салате,могу просто так есть,он на горошек похож,но вообще это рацион летний,тогда еще помидоры свежие не выросли(свои)

Царевна Алексевна, не скажите,при одной и тоже нагрузке у меня процесс похудения после введения этой трени пошел быстрее

Сорока, ну сон и дождь это разное)))

Надежда Антонцева, хорошо пусть так будет))))

никогда так красиво у меня не получалось!

Как-то столько всего... борщ, окрошка, маш, горох, кефир и при этом овощи и фрукты... Вас, извините, не пучит?

Алла Дин, от маша не пучит-единственное бобовое без этого интересного эффекта,гороха мало ем,от кефира тоже таких проблем нет,

Gala L, не получается у меня на 1300 в удовольствие.голодно очень

а я  со  своим коридором 1200-1300  вечно решаю  задачу-съесть или  не надо!!!!

Надежда Антонцева, Меня, честно говоря, больше смутило 2 первых блюда в обед... таких разных...Ну и общее сочетание продуктов)))

Алла Дин, борща оставалось мало,пришлось окрошкой доедать))))