Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

вот такой зажор случился сегодня, не смогла устоять, завтра буду компенсировать капустой и огурцами Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Паста творожная бутербродная	40	56.2	5.8	2.8	1.7
каша овсянка с изюмом и яйцо	100	66.8	2.5	1.5	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
кулич пасхальный	42	162.2	2.5	8	20
Итого	897	540.8	21.6	28.3	49.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
кулич пасхальный	112	432.5	6.7	21.4	53.4
Итого	674	530.9	14.7	28.6	53.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	405	186.3	13.8	4.1	22.3
Вода	500	0	0	0	0
куриные котлеты с овсяными хлопьями на пару	30	41	5.1	0.8	3.4
кулич пасхальный	38	146.8	2.3	7.3	18.1
Капуста белокочанная, квашеная	154	35.4	2.8	0.2	4.6
Итого	1127	409.5	23.9	12.3	48.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мороженое 48 копеек	100	193	2.9	8.2	26
Итого	1370	595.7	17.2	22.9	79.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5% домашняя	200	102	6	5	8.6
творожный десерт	10	13.8	1.3	0.7	0.6
Итого	210	115.8	7.3	5.7	9.2
Итого за день	4778	2209.1	84.8	96.6	246.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Славута 02.05.2016 21:01

а у меня зажор второй день, паски ем, и даже считать калории боюсь и не делаю этого страшно

Надежда Антонцева 02.05.2016 21:07

Елена Славута, да и я очень приблизительно считала, честно говоря..

Надежда Антонцева 03.05.2016 08:12

Инна, я вычитала,что раз в месяц можно слопать хоть 2 нормы шахтера, но если на следующий день разгрузочный сделать, то ничего нигде не прибудет))

Натали 03.05.2016 11:04

У меня тоже превышен коридор калорий в эти дни из-за выпечки, рука так и тянется к куличу, все жуют вокруг, да ещё и гости были, так за компанию и наела лишнего. Но сегодня уже взяла себя в руки и как обычно распланировала меню и вписалась в коридор калорий по норме. Думала будет большой привес, но нет всего 500 граммов лишних. Как-то так.

Надежда Антонцева 03.05.2016 12:29

Натали, у меня обошлось вроде без привеса Хихикаю

Натали 03.05.2016 12:37

Надежда Антонцева, рада за вас

Татьяна дочь Павла 03.05.2016 13:12

Надежда Антонцева, мороженое всего за 48 копеек,а калорий как на 30 рублей!

Людмилка 03.05.2016 14:53

Надежда Антонцева, на новый год у меня так и было ! Главное недолго и сразу возвращаться к ПП . Ела ипасху, и пироги, сегодня еще и сладкий кекс пришлось печь Съела 100 г, получился калорийный но вкусно.

Надежда Антонцева 03.05.2016 20:57

Натали, не,не радуйтесь, все таки привес есть