Надежда Антонцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Антонцева

23.04.2016 21:36

Дневник питания и тренировок за 23.04.2016

Сорвалась.слопала половину икряного леща горячего копчения.как бороться с искушением?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Каша овсянка с изюмом	103	85.2	3.5	1.2	15.2
печеночная колбаса со смальцем	71	85.1	10.2	4.5	3.3
Паста творожная бутербродная	41	57.6	5.9	2.8	1.8
Итого	868	385.1	22.5	17.4	36.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
батончик зерновой	19	41.4	1.3	1.5	5.5
Каша овсянка с изюмом	100	82.7	3.4	1.2	14.8
DOVE тёмный	8.4	44.9	0.5	2.8	4.1
Печенюшки для Надюшки	30	67.4	2.3	1.1	12.2
Итого	457.4	236.4	7.5	6.6	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичный суп с бараниной	273	99.1	6.3	3.8	10.1
Вода	300	0	0	0	0
DOVE тёмный	4.2	22.5	0.2	1.4	2
куриная грудка с шампиньонами и сыром	108	87.3	14.7	2.2	2.2
творожная запеканка в микроволновке	103	196.4	20.8	4.4	17.9
рис пропаренный	118	146.3	3.1	0.5	32.5
редька зеленая	57	19.3	1.1	0.1	3.7
Итого	963.2	570.9	46.2	12.4	68.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик ореховый	31	111.9	3.4	5.5	12.3
Вода	360	0	0	0	0
Печенюшки для Надюшки	20	44.9	1.6	0.7	8.2
Итого	411	156.8	5	6.2	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с овсяными хлопьями на пару	56	76.6	9.5	1.5	6.3
салат из капусты, моркови,свеклы с горчичным маслом	104	39.2	1.6	1.2	5.4
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Свекла отварная по 1-76	120	57.6	2.2	0.1	11.8
ряженка 2,5% домашняя	36	18.4	1.1	0.9	1.5
Ржаные отруби бородинские	20	38	2.6	0.6	5.4
DOVE тёмный	4.2	22.5	0.2	1.4	2
Итого	886.2	382.8	21.6	6.8	57.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ горячего копчения	400	688	131.2	18	0
Итого	400	688	131.2	18	0
Итого за день	3985.8	2357.7	226.1	71.8	200.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс)

Эллиптический тренажёр (средне)

	Итог
Время

Становая тяга с гантелями

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	Итог
Повторения
Вес снаряда
Выпады с гантелями	Итог
Повторения
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади	Итог
Повторения
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Время: 50 мин

1

16

Андрей Агапов 23.04.2016 21:51

Надежда Антонцева написал:
Сорвалась.слопала половину икряного леща горячего копчения.как бороться с искушением?

Вторая половина искушения осталась же? Доедайте. Боритесь.

Настенька 23.04.2016 21:53

Андрей Агапов, Хорошо

Хорошо

Настенька 23.04.2016 21:54

Андрей Агапов, Я так же борюсь ( иногда)

Надежда Антонцева 23.04.2016 21:57

Настенька, вторую половину муж съел, он же искуситель))

Надежда Антонцева 23.04.2016 21:58

Андрей Агапов, издеваетесь?))

Настенька 23.04.2016 21:59

иногда можно Поцелуй

Поцелуй

Татьяна дочь Павла 23.04.2016 21:59

Еще бы,такую вкуснятину можно и всю съесть.Тоже люблю рыбку горячего копчения.И тоже на рыбе чаще всего срывы бывают.

Андрей Агапов 23.04.2016 21:59

Надежда Антонцева написал:
вторую половину муж съел, он же искуситель))

Боритесь тогда с мужем.

Настенька 23.04.2016 21:59

Надежда Антонцева, ах он какой... Ай-яй-яй!

Ай-яй-яй!

Андрей Агапов 23.04.2016 22:00

Надежда Антонцева написал:
издеваетесь?))

Конечно!!11

Наталья 23.04.2016 22:03

Бороться с искушением лучше всего не принося их в дом. Тогда и бороться будет не с чем - нет вкусняшки нет искушения.

Надежда Антонцева 24.04.2016 07:24

Наталья, так мужа то кормить надо)))

Надежда Антонцева 24.04.2016 07:24

Андрей Агапов, какой Вы злой))

Надежда Антонцева 24.04.2016 07:26

Татьяна дочь Павла, ну мне теперь надолго не захочется жрать на ночь рыбу копчёную,полночи бегала пить,утром в зеркале поздоровался китаец))

Андрей Агапов 24.04.2016 07:30

Надежда Антонцева написал:
какой Вы злой))

Это я просто без леща. А вот когда у меня есть лещ горячего копчения, да еще икряной - я совсем другой человек!

Надежда Антонцева 24.04.2016 12:27

Андрей Агапов, а мне полночи снилось, что я на весы утром встала, а там кг привеса))))но вроде обошлось)))а вообще, я когда голодная, сама злая)))

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги