Асатур Арутюнян
01.04.2016 09:29
Дневник питания и тренировок за 31.03.2016
На ваш суд! Но, по-моему, с каждым днем все лучше и лучше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
120
|
407.3 | 16.2 | 21.2 | 40.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 583.9 | 30.3 | 34 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Активиа Питьевая Натуральная |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 410 | 479 | 25.9 | 23.1 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 155.4 | 19.1 | 1.7 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
200
|
210 | 25.4 | 10 | 4.8 |
| Итого | 200 | 210 | 25.4 | 10 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
11.3 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 303 | 281.9 | 13.9 | 14.1 | 26.1 |
| Итого за день | 1823 | 1710.1 | 114.6 | 82.9 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
