Дневник питания и тренировок за 01.12.2016

сегодня легкий день ))) решил пить кефир в вечерний перекус ) посмотрю, как скажется молочка на работе организма (если он действительно "молочка" Подмигиваю

кстати, что вы думаете по поводу современной молочной продукции? верите ли вы, что в них реально содержится молоко?
просто,вот смотрю на полки магазинов: молока залейся, кефира захлебнись, сыра вообще хоть лопатой греби! где все эти коровы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
овсяные хлопья "Геркулес" Европа	100	377	10	6	68
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	870	600.6	12.8	7.8	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	723	188.9	3.8	3	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб Коренской	50	110	3.5	0.5	20.5
Итого	850	343.3	26.9	12.9	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
нагетсы из куриного филе	120	231.6	34.4	5.9	10.1
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	675	359.6	39.6	6.4	35.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина беконная	20	63.6	3.4	5.6	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	815	445.6	22.7	27.2	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	550	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	4483	2011.3	110.2	60.6	252.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Время: 45 мин

Воронье Гнездо 01.12.2016 14:07

это молоко, только оно "нормализованное", то есть из сухого.(ну и с добавлением пальмового масла, куда ж без него. в последнее время проходит на этикетках как "заменитель молочного жира", иногда без расшифровки) соответственно, коровы могут быть хоть в Бразилии, и доили их год назад.

Алёна Иванова 01.12.2016 14:14

Мы у себя в Вологодской области покупаем только свою молочку) Это не реклама))) У нас есть несколько комбинатов, и все производят очень качественные продукты. Сроки годности минимальные! Буквально несколько дней. Оооочень люблю покупать "сегодняшнее" молоко, кефир, творог и т.п. Сыр, правда, покупаем не свой, т.к. свой дороже в 2 раза( Есть знакомые, которые работают на этих предприятиях- без обмана качественные и натуральные продукты. Коровки все пасутся рядом, в области) Как-то жила в Питере несколько недель- вот там беда с молочкой. Одна консервация. Что это за "молоко" у которого срок годности 6 месяцев?!! Так что хорошая молочка есть, но ее надо искать на полках)

* Натка * 01.12.2016 14:14

Молоко в магазине не покупаю. Покупаю у соседей молоко, у них 2 коровы.

Bad Mad 01.12.2016 14:18

Воронье Гнездо, это совсем не сухое, не вводите людей в заблуждение.
Дмитрий Прыгов вы в деревне живете? видимо нет. А по городам уже давно коровы не ходят С улыбкой

Съездите в совхоз в пригород и увидите коровок.
У нас, на Урале, много кто коров разводит, так что в качестве молока не сомневаюсь.

Воронье Гнездо 01.12.2016 14:53

Кристина, пардон, и правда соврал. только что глянул на состав сыра в холодильнике - там через запятую нормализованное и сухое. так что оно там тоже есть.

Дмитрий 01.12.2016 15:02

Кристина, у нас в Кусркой области есть региональный производитель молочки... вроде хвалят... так что беру только их продукцию.. принимаю на веру... хотя, например, даже их творог, на вкус вызывает подозрения...

ОЛЬG@ 01.12.2016 15:04

У нас в Башкирии тоже молоко местного производства, да и бабулька в деревне живет, так что вкус настоящего молока знаком с детства. Магазинное же молоко, особенно с полугодовым сроком годности, сложно назвать настоящим.

Санек 01.12.2016 16:21

Не берем бренды, типа домик в деревне, веселый молочник и пр...
В Новосибирске есть несколько неплохих производителей. Да и Алтайский край недалеко...

Ольга 01.12.2016 17:17

беру продукцию Алексеевского молочного комбината белгородской области. Там коров предостаточно, часто мимо по трассе проезжаю, вижу. Сроки годности правильные, несколько дней. Молоко натурально скисает)) Качеством довольна