Ольга

06.05.2017 13:28

Дневник питания и тренировок за 05.05.2017

Хочу просто похвастаться)) Я никогда не гналась за рейтингом, в какой то день получалось больше, в какой то меньше. А уж чтобы все полосочки были зеленые... Такое впервые за год с МЗР! И все с обычными продуктами и даже с печенькой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	184	159.3	7	7.4	16
Итого	184	159.3	7	7.4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Горошек зеленый. Консервы	137	54.8	4.2	0.3	8.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	287	368.2	26.6	20.6	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	283	169.8	8.2	9.1	13.3
Печенье	56	233.5	4.2	6.6	41.9
Курица с курагой и черносливом	96	109.2	15.3	1.2	9.2
Итого	1035	512.6	27.7	16.8	64.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп-пюре	402	112.2	2	1.6	22.5
Отруби овсяные хрустящие	11	21.7	1.5	0.5	2.8
Итого	413	133.8	3.5	2.1	25.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2819	1311.8	72	58	125.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 25.05.2017 10:52

Приветик! Ты меня в другом топике про тренировки спрашивала, а мне там неудобно отвечать, топик-то про еду)) А ты опять на 1300? С середины мая тоже озадачилась вопросом глобального снижения суточной калорийности и обнаружила, что человеку в сущности много и не надо, но неприятно, что в небольшую калорийность ничегошеньки не влезает из любимых продуктов - даже на бутылочку пива не остается каких-то жалких 200 ккал. Но буду привыкать.

Теперь отвечаю про тренировки)) В апреле мне Happy-life объяснила, что все предыдущие 36 занятий инструктор меня перегружала, в связи с чем я договорилась с инструктором, что мы сократим количество повторов и количество упражнений, а то очень устаю. А тут - бац! - внезапно начались садовые работы, и мне пришлось записаться в соседний замшелый клубик для школьников и офицеров МВД с тутошнего режимного объекта. Блин, они даже с меня справку потребовали, что я годна к строевой службе мне можно заниматься физрой. Широкая улыбка

Спраку купила за 450 руб (со скидкой 50%) в медцентре, уже отнесла вместе с копией паспорта и заявлением "прошу принять меня секцию атлетической гимнастики". Мне даже пришлось расписываться, что я предупреждена, что за прогулы меня могут отчислить)))) Маразм кокойты.

А заниматься никак не начну: в мае с интервалом в две недели падаю с высоты своего роста, разбиваю коленки и подворачиваю лодыжки. Уже опухоль почти спала, думаю, на следующей неделе уже можно пойти. Не навернуться бы опять, ттт.

Осенью работы закончатся, пойду в нормальное место, чуть подальше,но не так далеко, как я поначалу занималась. Вот такой подробный отчет)))

Ксения Л 25.05.2017 11:01

Просто Весна написал:
они даже с меня справку потребовали, что я годна к строевой службе

Люблюнимагу!!!! Вот как без тебя на сайте уныло просто..)

Вечная диетчица 25.05.2017 11:09

Ксения Ляховская, ну не скажи: бегло посмотрела ленту - сплошная веселуха. Широкая улыбка

Но я тут строго по таймеру буду, чтобы не висеть. Таймер уже прозвенел.)))

А про справку в клуб - чистая правда, это не шутка. Сначала попыталась раздобыть такую справку в нашей районной поликлинике, они сказали, что у них сроду такие справки никто не брал и что вообще они никаких справок не выдают (кроме бассейна). Пришлось за деньги покупать.

Ксения Л 25.05.2017 11:17

Просто Весна, меня тоже пылесос зовет) У меня свой таймер)
Особо не засидишься- сначала уборка, потом занавески погладить, потом за Катей в школу и потом с ней в бассейн и обратно (возможно на велосипедах - грозу обещают), затем совершить подвиг в виде помывки посуды в ледяной воде (нам на полторы недели отключили горячую). Ну, потом может и будет заслуженый отдых)))

Ксения Л 25.05.2017 11:17

Просто Весна, машу тебе нежно лапкой и надеюсь, что ты не будешь надолго уходить )

ОльгаА 25.05.2017 11:26

Просто Весна, привет!))) а вот и я)
я тоже-таки решила взяться за ум, который напрочь замерз с такой весной, будь она неладна. Сократила рацион до 1250-1300, убрала поездку на метро, добавила прогулку с электрички на работу и обратно (прохожу 1 станцию от Беговой до Полежаевской). Итого, в один конец 3 км. Но через месяц на море, так что оттягивать уже некуда. Зиму продержалась (не считала, не набрала), но пару кило, которые с осени прошлой остались несброшенными, меня начали уже раздражать.
Ксения Ляховская, и тебе привет! Слушай, твоя доча ездила на фабрику мороженного "Чистая линия"? Я тут со своими пацанами собралась.

Ксения Л 25.05.2017 12:45

ОльгаА, привет! Класс собирался ехать в этом году весной, но что-то похоже они проманкировали. Может таки в следующем году поедем. Ибо я сама туда хочу!!!)))

ОльгаА 25.05.2017 12:49

Ксения Ляховская, туда можно и самостоятельно. Вот сижу думаю, на какое число записаться http://chistaya-liniya-ekskursii.ru/
Из опыта знакомых (ездили классом в мае): в течение недели после посещения экскурсии "прилетел волшебник в голубом вертолете" - привезли каждому (!) экскурсанту по ящику мороженого (22 шт - то ли "Лакомка", то ли "Эскимо" Подмигиваю

. Они ездили втроем. Я общалась с мамой. Смеялась, что у них мороженое на завтрак, обед и ужин.

Ольга 25.05.2017 12:52

Это же здорово))

Ксения Л 25.05.2017 13:45

ОльгаА, я тоже хочу ящик мороженого)))) Обязательно съездим с Катей, но наверное уже в сентябре) Там как раз будет ее день рождения)

ОльгаА 25.05.2017 13:49

Ксения Ляховская, не, мы в сентябре уже не можем((: старший в 11 классе. Будем пользоваться моментом))

Elena*** 25.05.2017 13:53

Ксения Ляховская, согласна на все 100 и ей тоже об этом сказала!! Уррра!

Ольга 25.05.2017 15:38

Просто Весна, ды я расслабилась на волне достижения цели. Стала на дневник подзабивать)) Как оно всегда и бывает. Не пошло мне поддержание С улыбкой

алкашка - зло) Повеселила ты меня с физрой, хохотала до слез! Раз падения отводят тебя от занятий, я бы на твоем месте задумалась. может это знак какой, а?

Ольга Прокопенко 25.05.2017 15:50

Ольга, никакой это ей не знак, под ноги смотреть надо)))), не сбивай человека с пути, она только и ищет знаки и отмазки, пусть в зал шагает бодро, зря что ли 36 занятий отпахала))), такие труды псу под хвост))))

Ольга 25.05.2017 16:08

Ольга Прокопенко, ну а знак про "под ноги" не знак что-ли?)) Весна у нас девочка взрослая и самостоятельная. ее так просто не собьешь, у нее на все есть свое мнение

Ольга Прокопенко 25.05.2017 16:50

Ольга, Это точно Широкая улыбка

Вечная диетчица 25.05.2017 17:04

Вечная диетчица 25.05.2017 17:07

Ольга, ОльгаА, профессиональный знаток человеческих страстей Мария объясняет это некой годовой циклиностью, но что-то меня сомнения грызут насчет цикличности: ведь не все ею страдают. Хде-то мы с вами системную ошибку делаем)))

Вечная диетчица 25.05.2017 17:10

Ольга, дадад, мне Ольга Прокопенко уже говорила, что я упрямая, как осёл насчет мнения)))

Оль, у меня тоже были мысли, дескать, только соберусь в этот клубик - и то заболею вирусняком каким-то (муж притащил), то два раза ногу подверну. Но я уже заплатила за справку 450 руб, поэтому придется ходить, справку жалко)))))

Ольга 25.05.2017 17:13

Просто Весна, справку нужно по-любому отработать))) Да все нормально с этим клубом. Просто у тебя внутренняя неприязнь перемен, на мой взгляд

Ольга 25.05.2017 17:13

Просто Весна, что за годовая цикличность? впервые слышу

Вечная диетчица 25.05.2017 17:19

Ольга, агыгыгы, да, негибкий я чел, есть такое))))) Мария говорила про зимний набор веса, только я всё переврала нечаянно: Мария назвала это ритмами функционирования, нарочно слазила посмотрела. Что-то достали меня эти ритмы уже))

Ольга 25.05.2017 21:46

Просто Весна, жизнь любой женщины - это цикл)) Пора бы уже смириться

Вечная диетчица 26.05.2017 03:38

Ольга, нет, ну я понимаю, когда в предыдущие зимы с 2013-го я набирала по 2-3 кг, но набирать по 5-7 кг, как в последние две зимы, - это уже перебор помойму. Это что за цикличность такая?))) :o

Ольга 26.05.2017 12:17

Просто Весна, нет, 5-7 это много. По идее, так не должно быть

Вечная диетчица 27.05.2017 05:10

Ольга, не должно, а тем не менее есть - вторую зиму подряд)))

Viktor 27.05.2017 07:43

Поздравляю!

Вечная диетчица 01.06.2017 09:46

Ольга, вот ты будешь ржать: в прошедший вторник собралась идти, уже сумку собрала, а накануне пронесси ураган, весь околоток без света третьи сутки сидит. В клубе свет дали, опять собираюсь туда сегодня пойти. Что еще случится сегодня? Метеорит упадет?)))

Валентинkа 01.06.2017 09:55

Вот и Лето пришло, Ага!!!! Теперь мы знаем из-за кого ураган приключился!
Срочно разбираем сумку и ложимся на диван! Во избежание, так сказать.... Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 01.06.2017 09:55

Вот и Лето пришло, так-так-так, ты нашла кусочек цивилизации в своём болоте в самом правильном месте)))), дуй туда, пока дождь не пошёл))))

Ольга 01.06.2017 12:53

Вот и Лето пришло, конечно буду))) Блин, ну смешно же... А ты не собирайся, но пойди, обмани судьбу

Вечная диетчица 01.06.2017 14:25

Валентинkа, Ольга Прокопенко, Ольга, дадад, я сделаю вид, что на занятие не собираюсь, а потом втихаря сбегаю. Тссс....

Валентинkа 01.06.2017 14:30

Супер! только для конспирации - без сумки и на каблуках! Хихикаю

а мы - могила!!! По секрету

Вечная диетчица 01.06.2017 14:35

Валентинkа, для отвода глаз зайду в пекарню за хлебом - я туда всегда хожу, поэтому вселенская жопа ничего не заподозрит, куда это я направилась. А клуб рядом с пекарней - быстро шмыгну, никто не заметит.

Валентинkа 01.06.2017 14:41

Вот и Лето пришло, Хорошо

Ольга 01.06.2017 16:34

Вот и Лето пришло, вот вот, типа прилегла на диван, потом зевнула, потянулась и решила прогуляться, ну как будто случайно в ту сторону))

Вечная диетчица 01.06.2017 17:18

Ольга, вообще-то неохота - ужасть. Может, не надо было уходить от инструктора))) Так по крайней мере знаешь, что где-то тебя ждет человек, а тут никто не ждет - и попробуй выпереть себя из дома)))

Ольга 01.06.2017 17:19

Вот и Лето пришло, а я на велике стала кататься. вчера 25 км отмахала без всяких инструкторов, просто в удовольствие

Вечная диетчица 01.06.2017 17:21

Ольга, ну на велике и я ездила без инструктора, правда, без удовольствия и не 25 км, а гораздо меньше)))

Ольга 01.06.2017 17:32

Вот и Лето пришло, я просто себя хорошо знаю, я даже за деньги не буду заниматься в зале, потому что не хочу и бесит. у меня валяется абонемент в зал, по счастью бессрочный. как думаешь, сколько раз я сходила по нему в этом году?

Вечная диетчица 01.06.2017 17:37

Ольга, поди ни разу)) а меня вообще вся физра бесит, любая. Но говорят, шо полезно)) Поплелась на занятие, цмок))

Ольга 01.06.2017 17:43

Вот и Лето пришло, естестно ни разу)) Удачи! Надеюсь, что сегодня бурь и цунами не будет))

Вечная диетчица 02.06.2017 07:08

Ольга, спасибо тебе! была вчера! Женской раздевалки у них нет, вернее вообще нет разделения раздевалок по гендерному признаку: есть только одна общая. Ну, начала переодеваться, решив, что если кто-то ворвется без доклада, то это его проблемы, если он вдруг ослепнет от моей неземной красоты.

Спортзал похож на школьный - и по размеру, и по общему виду))) Вообще-то с советского времени и до сих пор это и есть спортзал для школьников, желающих заниматься в секциях, а уже потом по углам натыкали тренажеры для взрослых и разрешили заниматься с 18 до 22. Неудобное время, прямо скажем. Попробую договориться с администрацией на школьное время.

Дежурный инструктор - приятный молодой человек, принял живое участие во мне: почитал мой комплекс, предложил замену недостающим тренажерам, проверил - правильно я приседаю))) Лапуся.

Ольга 02.06.2017 11:09

Вот и Лето пришло, Ну и круть! Сейчас каникулы, может и договоришься. тренер - мальчик это хорошо, всегда приятно смотреть на мужчину))

Ольга 02.06.2017 11:11

Вот и Лето пришло, Кстати, а не ты ли говорила, что вес прибавляется от занятий? Я неделю на велике катаюсь - +600 г. До КД вагон времени, жрать больше не стала... Надеюсь, что это все таки отечные мышцы Надо подумать

Вечная диетчица 02.06.2017 11:38

Ольга, дадад, у меня мышцы с непривычки очень отекали от занятий - за ночь по 1,5 кило могло набежать и держаться несколько дней. Поэтому убрала весы совсем, чтобы не раздражали. Даже "справочно" не взвешиваюсь.

Вечная диетчица 02.06.2017 11:40

Ольга, ну почему, у меня была девушка-инструктор, сильная, ловкая, с хорошей фигурой, на нее тоже было приятно посмотреть))

Ольга Прокопенко 02.06.2017 11:45

Ольга, отёки как придут, так и уйдут, а красивая попа останется, главное без поники Я крут

Ольга Прокопенко 02.06.2017 11:46

Ольга Прокопенко, вообще-то паники Широкая улыбка

Ольга 02.06.2017 11:57

Вот и Лето пришло, я бы завидовала)) Лучше мальчик

Ольга 02.06.2017 11:59

Вот и Лето пришло, может и у меня так Надо подумать

? А вообще, раздражает, конечно! Я на поддержании с февраля, все налажено в питании, а тут такой косяк

Ольга 02.06.2017 12:00

Ольга Прокопенко, да это понятно)) Ради красивой попы и подтянутого животика все и затевается)) А сколько времени на адаптацию мыщц к нагрузке уходит? Сколько эти отеки будут длиться?

Ольга Прокопенко 02.06.2017 12:13

Ольга, Понятия не имею, да и какая, собственно, разница всё-равно сойдут. Сейчас занялась активно и силовыми и кардио, попёрло, так сказать, занимаюсь в удовольствие и за уши себя не тащу, попа-ноги-верх всё болит после перерыва, но отвесы тоже есть, к весам претензий не имею, они меня радывают С улыбкой

. Немного терпения и всё наладится, а раз такая фигня пошла, то взвешивание можно отложить до лучших времён, только вот чтобы уж точно без КД, солёного и спиртного для чистоты эксперимента Широкая улыбка

. Кстати, в отличии от солёного, которое отпускает воду где-то через сутки, пара-тройка бокалов сухого могут зависнуть вместе с водой на 2-3 дня По секрету

Ольга 02.06.2017 12:21

Ольга Прокопенко, я, к сожалению, это очень хорошо знаю(( От алкоголя я отказалась полностью, ведь именно он стал причиной набора веса. А катание меня действительно увлекает. я с нетерпением жду всегда начала велосипедного сезона. Вот только в этом году весна подкачала, никак не удавалось начать регулярные тренировки

Вечная диетчица 02.06.2017 15:13

Ольга, если раздражает, то убери)))

Ольга 06.06.2017 10:23

Вот и Лето пришло, все норм. Отеки с мышц спали, видно адаптация наступила. Сразу минус 1,5 кг. Ты представляешь, у меня ключицы стали видны! И тазовые кости выделяются!

Вечная диетчица 06.06.2017 15:25

Ольга, это ты:

))))