Итоги 1

Минус 5  см - здорово!!!  Примите поздравления!

Э-эх... Интересно, но так ничего не понятно...
Хочется приобщиться, но моя твоя не понимай!..
Что такое кето-диета, читтинг, , интервальная сауна?..

Читинг - это когда ты нагло попирал принципы своего плана питания пожирая всё подряд в радиусе 5 метров на своём пути )) ну или другими словами жульничество.

Кето-диета - это "безуглеводка". То есть жиры = 60%, белки = 40%, углеводы = max30 гр.
В этом случае организм перестраивается получать энергию не из глюкозы, а из жиров.
Соответственно процесс жиросжигания происходит максимально эффективно, при этом мышцы остаются практически нетронутыми.
Первые несколько дней достаточно ощутимая ломка (при перестроении организма), потом отлично. Я уже вот 2 недели вообще без углеводов. Полёт нормальный. 
Безуглеводка от низкоуглеводки собственно этим принципиально и отличается, что при безуглеводке - разовая ломка, когда организм с глюкозы переключается на жиры, а на низкоуглеводке (кремлёвке, аткинса и т.п.) организм не переключается полностью с глюкозы, т.к. углеводы всё ещё поступают в пище, поэтому он в ломке находится всё время диеты.

Интервальная сауна - это кардионагрузка в сауне. В моём случае либо хамам, либо финская (зависит от настроения), есть ещё инфракрасная, но я в ней мёрзну... Суть - такая же как на интервальном кардио. 5-10 минут разогреваемся разгоняя пульс, затем 5-10 минут отдыхаем на диванчике, и так повторяем 6-10 раз в зависимости от самочувствия. 
Вот для инфракрасной лучше как раз наоборот - как при обычной аэробики - сидеть минут 30-40 - там пульс не так резко возрастает и нагрузка заметно слабее (это получается аналог низкоинтенсивной аэробной тренировки).

Многие считают эту диету экстремальной... но по моим ощущениям очень даже отлично.Можно без зазора совести взять и зажарить котлетку из мяса поросёнка на сковородочке в маслице, с жирком... мммм... ))
Либо пожарить яичницу с желтками без всяких там выбрасываний желтков на сливочном маслице и навернуть это всё со вкусным, недиетическим сырком ... )) Завершить трапезу стаканчиком сливочек 25% ....  мм.... )))
Но, кроме насыщенных жиров - много ненасыщенных. Льняное, оливковое, кунжутное, виноградное масло - ложками.
Рыбий жир тоже приветствуется.
Диета опасна для диабетиков. Т.к. у них вместо кетоза (физического состояния организма) может развиться кетоацидоз (болезнь).
Мне кто-то писал тут про кому без глюкозы.... это видимо из той же серии диабетиков, т.к. для здорового организма никаких противопоказаний нет.

В качестве поддержки организма в этом экстремальном режиме обязательно: 1. мега-витаминки, 2. клетчатка, т.к. овощи тоже минимизируются из-за наличия углеводов.Я припас пшеничную клетчатку для этого случая (2кг). Вот потребляю её 2-3 раза в сутки. Это помогает жкт чувствовать себя хорошо.

Ах, значит это я читтингом занимаюсь периодически! Вот оно как! Буду знать, так в следующий раз и напишу "сегодня у меня читтинг"! Пусть новички думают, что ж это за слово такое умное, может диета какая или система упражнений. (Я, признаюсь, так и думала)))

Про диету я оказывается тоже знала (только не знала, что она называется кето). У меня мама одно время питалась по такой системе и была очень довольна - и ощущением сытости (после вечного ограничения жиров в еде) и результатом по похудению.

Да, это я видимо по привычке.... в спорте тоже есть термин читинг. Это когда ты выполняешь упражнение технически не чисто. С замахами, подключая другие группы мышц, например и т.п. тоже в общем жульничаешь. Но ! иногда этот подход помогает забраться на новый уровень, хотя и чреват травмами. Везде, конечно, мера важна.