Александр
08.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 08.03.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Льняное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Orange triad |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Клетчатка |
30
|
16.5 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Льняное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Клетчатка |
30
|
16.5 | 0 | 0 | 9 |
| Orange triad |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки от мартина |
100
|
578 | 20 | 52 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 826 | 1786.3 | 72 | 158.2 | 26 |
| Итого за день | 826 | 1786.3 | 72 | 158.2 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
20 |
300 |
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
35 |
280 |
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
38 |
456 |
Жим вертикальный в тренажёре
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
40 |
960 |
Жим вертикальный в тренажёре
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
60 |
960 |
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
32 |
32 |
Вес снаряда |
25 |
800 |
Разводка рук в тренажёре
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
28 |
28 |
Вес снаряда |
50 |
1400 |
Жим вертикальный с гантелями сидя на скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
22 |
528 |
Жим вертикальный с гантелями сидя на скамье
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
25 |
400 |
Жим вертикальный с гантелями стоя с супинацией
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
20 |
160 |
Жим вертикальный с гантелями стоя с супинацией
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
20 |
120 |
Дельта-машина
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
60 |
1440 |
Дельта-машина
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
80 |
960 |
Тренажёр бабочка (задние дельты)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
48 |
48 |
Вес снаряда |
50 |
2400 |
Разведение рук с гантелями стоя (средние дельты) дроп-сет 12х7х5
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
88 |
88 |
Вес снаряда |
12 |
1056 |
Подъём рук с гантелями стоя (передние дельты) дроп-сет 15х10х7
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
88 |
88 |
Вес снаряда |
15 |
1320 |
Комплекс пресс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Интервальная сауна
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 451 раз
Вес снаряда: 13540 кг
6
2
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
