Александр
20.02.2012 09:40
Дневник питания за 20.02.2012
ЗАВТРАК
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
ОБЕД
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС
УЖИН
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС
Удовлетворение суточных норм.
Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 150 | 235.5 | 44.9 | 4.8 | 0 |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 | 238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
| Клетчатка | 10 | 5.5 | 0 | 0 | 3 |
ОБЕД
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
| Сыр валио 17r | 60 | 168 | 18 | 10.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 | 238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) | 75 | 84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
| Клетчатка | 10 | 5.5 | 0 | 0 | 3 |
| Ровита | 30 | 117 | 22.5 | 1.5 | 0.3 |
УЖИН
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
| Сыр валио 17r | 50 | 140 | 15 | 8.5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) | 75 | 84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Клетчатка | 10 | 5.5 | 0 | 0 | 3 |
| Ровита | 30 | 117 | 22.5 | 1.5 | 0.3 |
| Льняное масло | 25 | 221 | 0 | 25 | 0 |
Удовлетворение суточных норм.
| Нутриент | Содержание в рационе |
% от нормы | Норма |
| Калорийность (кКал) | 2765.6 | 129.3% | 2139 |
| Белки (гр) | 196.734 | - | - |
| Жиры (гр) | 214.228 | - | - |
| Углеводы (гр) | 13.421 | - | - |
| Вода (гр) | 431 | 12.1% | 3560 |
Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
