Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

20.02.2012 09:40

Дневник питания за 20.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	235.5	44.9	4.8	0
Льняное масло	25	221	0	25	0
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	25	221	0	25	0
Клетчатка	10	5.5	0	0	3

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	25	221	0	25	0
Сыр валио 17r	60	168	18	10.2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	25	221	0	25	0
Клетчатка	10	5.5	0	0	3
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	25	221	0	25	0
Сыр валио 17r	50	140	15	8.5	0.5
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	10	5.5	0	0	3
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3
Льняное масло	25	221	0	25	0

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	2765.6	129.3%	2139
Белки (гр)	196.734	-	-
Жиры (гр)	214.228	-	-
Углеводы (гр)	13.421	-	-
Вода (гр)	431	12.1%	3560

Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%