Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

21.02.2012 09:40

Дневник питания за 21.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр валио 17r	60	168	18	10.2	0.6
Льняное масло	15	132.6	0	15	0

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	10	5.5	0	0	3
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3
Льняное масло	15	132.6	0	15	0

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр валио 17r	60	168	18	10.2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	235.5	44.9	4.8	0
Льняное масло	15	132.6	0	15	0

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	15	132.6	0	15	0
Клетчатка	10	5.5	0	0	3
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	15	132.6	0	15	0
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	235.5	44.9	4.8	0
Сыр валио 17r	60	168	18	10.2	0.6

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	15	132.6	0	15	0
Клетчатка	10	5.5	0	0	3
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	2614.2	122.2%	2139
Белки (гр)	249.684	-	-
Жиры (гр)	169.608	-	-
Углеводы (гр)	13.821	-	-
Вода (гр)	421	11.8%	3560

Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира