Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

22.02.2012 09:40

Дневник питания за 22.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	20	176.8	0	20	0
Сыр валио 17r	35	98	10.5	6	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	157	29.9	3.2	0

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок	30	105	24.6	0.5	0.4
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3
Льняное масло	20	176.8	0	20	0

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	80	125.6	23.9	2.6	0
Льняное масло	20	176.8	0	20	0

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр валио 17r	60	168	18	10.2	0.6

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	20	176.8	0	20	0
Ровита	30	117	22.5	1.5	0.3

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки от мартина	100	578	20	52	5

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	2648.9	123.8%	2139
Белки (гр)	210.404	-	-
Жиры (гр)	192.334	-	-
Углеводы (гр)	9.031	-	-
Вода (гр)	342	9.6%	3560

Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.

1

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%