Очень просто - есть! Обратите внимание, практически всем людям хочется это делать вечером и не хочется с утра. Поэтому не надо над собой издеваться, тем более, что многие из нас работают до шести вечера и домой добираются не за 5 минут. Остановите потребление пищи за два часа до сна, займите себя делами, не позволяющими сосредоточится на чувстве голода или идите на пешеходную прогулку (а лучше, как говорил Виннипух: "... и того и другого!". О ее пользе писать не буду, думаю это понимают все, а вот как добавить удовольствие в процесс с радостью поделюсь: в ходе прогулки вспоминайте пять (это обязательный минимум, меньше толку не будет!) позитивных событий, произошедших за день и от всей души, искренне благодарите за них. Благодарите себя и других, всех, кого считаете нужным. Дни бывают разные, не всегда в них будут заметные и крупные по Вашему мнению события, это не важно. Пусть это будут мелочи: вовремя пришла на работу, получился очень вкусный ужин, съела правильное количество каллорий, купила красивый шарфик, отпустила свою обиду на коллегу и т.д. 
   Помимо сброшенных килограммов Ваша жизнь начнет меняться к лучшему, поэтому принимайте каждый ее миг с благодарностью. Спасибо всем!

Дорогая Инна Данилова! Мне тоже захотелось Вас поддержать. Вам уже написали много правильных советов и вот еще несколько: не настраивайтесь как на борьбу, не садитесь на диету, не подключайте силу  воли. Просто получайте удовольствие от мысли, что скоро Вы станете красивой, а это произойдет обязательно! и, главное, Ваш организм отблагодарит Вас избавлением от многих хронических заболеваний.