Дневник питания и тренировок за 12.12.2017

Девчонки и мальчишки! Помогите мне пожалуйста разобраться с дневником тренировок. Я каждый день занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ, кручу ОБРУЧ и занимаюсь на КАРДИО ТВИСТАРЕ. Но этого всего нет в дневнике. Самостоятельно я тоже не могу вписать какие мышцы работают и прочее. Как быть мне?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
коктель	525	356	8.9	10.5	54.1
Итого	1125	356	8.9	10.5	54.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
грудка с овощ.фаршем	173	211.6	24.2	9.7	6.7
Итого	473	211.6	24.2	9.7	6.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	76	1.6	0.4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
герба.травеной чай ( приготовленный)	1	6	0	0	0
торт из печенья	200	634.2	11.2	30	85.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	501	640.2	11.2	30	85.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай похудин	1	33.8	0.1	0	8.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	101	80.8	0.5	0.4	18.3
Итого за день	2700	1364.6	46.4	51	179.5