Всем привет! Ничего понять не могу. Стараюсь входить в коридор калорийности, но вес не уходит. Очище...

А можно еще ваш дневник? а то по одному сложно понять.

Очищение чего, простите?

Rocksa, можно. а как это сделать?

Надежда Беляева, опубликуйте сегодняшний дневник например)

Ini J, кишечника

Надежда Беляева, Заходите в ДП и ищите кнопочку "Опубликовать". Нажимаете и Ваш дневник в ленте

Выпивайте на завтрак фруктовый коктейль со льдом. Можно фрукты кусочками порезать и в морозилку на ночь, а утром в блендере с водой или молоком взбить и выпить - эффект - супер! Раза 3-4 в 2 стороны прокурсируете))) Главное чтобы коктейль прямо ледяной-ледяной получился, по консистенции как подтаявшее мороженое.

Надежда Беляева, свекла? чернослив? таблетка в конце концов?

Ini J, Да я уже и свекольник варила, и венегрет  и рагу со свеклой

Надежда Беляева, тогда остается таблетка, если времени прошло совсем много и живот беспокоит (больше трех суток вроде). И еще, в дневнике питания совсем беда с волокнами, а какашки состоят в основном из неперевариваемых веществ, т.е. клетчатки.

Галин@, а можно поподробнее рецептик) я уже тоже не знаю как быть: во второй половине цикла прямо беда: клечатки в рационе достаточно, каждый день 25-30 грамм, воду пью утром натощак теплую 300-400 грамм, в течение дня тоже пью, спорт регулярно - но вот "остальное все" регулярно далеко не всегда. Какие лучше фрукты и в каком достаточном количестве нужно использовать, в каком соотношении разводить фрукты с водой, употреблять после утренней воды просто как добавку к завтраку или как отдельный прием пищи? Просветите поподробнее, пожалуйста)

Когда дочь сидела на диете Дюкана тоже были такие проблемы,кстати  таблетки не очень то и помогают.Спасались -домашний йогурт или  1%кефир смешивали не с отрубями ,а с клетчаткой(в ней ккал мало),получается такая вкусненькая кашка.Если совсем туго попробуйте микроцеллюлозу( в аптеке в таблетках продается)-и почиститесь заодно

Марина SHCHELK, Любимый рецепт : банан 150 гр + молоко 250 (если молоко не настоящее, а соевое - эффект ещё круче) . Второй по популярности ( у меня ) яблоко 150, вода 50, лёд 100 гр. Яблоки лучше не морозить, они противные на вкус становятся и размалываются плохо. Бананы предварительно порезать кружочками и в морозилку, выкладывать лучше на целлофановый пакет, а то от доски или тарелки потом не отклеите))). Можно яблоко с морковкой, можно банан с апельсиновым соком, на что фантазии хватит,( рецептов в интернете пруд пруди, плюс можно фантазировать самой) главное. чтобы было растительное и ледяное. Единственное условие - блендер должен быть мощностью не меньше 700 вт, менее мощный от таких нагрузок быстро умрёт, а то и вообще не провернёт заморозку.

Марина SHCHELK, По поводу того как и когда - рекомендаций нет - это личный опыт, эффект, открытый случайно. Насчёт воды не знаю, как будет лучше. Я пью воду. Мне в голову не приходило готовить завтрак, не попив с утра воды. Если калорийность позволяет, можете после коктейля через некоторое время ещё раз позавтракать, если есть хочется. После молочно-бананового я не завтракаю ещё раз, потому что он получается примерно на 350 ккал и сам по себе сытный. Апельсиновые , яблочные и прочее идут как напиток, ибо по питательности на завтрак не тянут. Тут главное не есть горячего, пока не достигнется цель... ну вы поняли. Горячим вы весь эффект уберёте.