Привет всем! Хочу посоветоваться. Я заметила, что если у меня сытный завтрак, то обычно к вечеру оче...

Я вообще очень редко завтракала, только обязательная чашка чая или кофе. Потом только на работе уже часов в 9-10 чай,кофе с булочкой или печенькой (это до МЗР), в обед что-нибудь из вторых блюд или салат, бутерброд. Обязательно перекус в 15 часов. Поэтому придя домой после 18 уже не была очень голодной. Ужин был самым сытным из моего дневного рациона. Потом все равно хотелось пожевать вкусненького.
В принципе с МЗР расклад калорийности особо не изменился. Я себя не заставляла есть завтрак, т.к. есть мне не хотелось. Были 6 приемов пищи в течение дня. Ужин остался самым калорийным, планировался обязательный вечерний перекус. Вот только я точно знала норму и соблюдала ее, процесс похудения шел нормально, я не чувствовала голода и дискомфорта.
Мы здесь не раз обсуждали вопрос "есть или не есть после 18", как показывает опыт на процесс похудения влияет только количество калорий. Так что регулируйте калорийность в течение дня так, как Вам удобно. Старайтесь распределить еду на 6 приемов, чтобы не возникал зверский аппетит, пейте воду при каждом удобном случае.

Остапенко Лилия, спасибо за совет! К сытному завтраку я, наоборот, привыкла, просто теперь, когда ложусь спать позже и хочется поспать подольше, то его ненасыщенность стала для меня не очень существенной. Приёмов пищи обычно 4-5, больше не успеваю, а воду и так пью постоянно. Вечером просто как-то отвыкла есть. Да и если поем ближе к ночи, чувствую дискомфорт. Вообще, Вы меня успокоили по поводу сытного ужина. Спасибо!

Варя Фадеева написал:
если завтрак калорий эдак на 300-400

нормальны завтрак

Варя Фадеева написал:
ужин тогда получается более насыщенным, чем завтрак, а это ведь не совсем правильно. Или нормально?

нормально, можно даже на ночь если в рамках своего баланса.

Елена Шустова, да, это знаю. Стараюсь вечером какой-то суп из бобовых или салат с ними (это пока пост, а после Пасхи уже будет и творожок, и яйца, и рыба). Правда, часто бывает, что к вечеру захочется чего-то углеводного, но стараюсь чтобы это было хотя бы в пределах коридора калорийности. Ложусь часа к десяти, поэтому, могу иногда позволить себе задержаться с ужином до семи часов вечера. Спасибо за ответ!

Евгения, спасибо за совет!

Сытный ужин — это вполне нормально и никоим образом не «неправильно», если Вы при этом чувствуете себя хорошо и он не мешает спать.
Если от сытного завтрака Вы регулярно переедаете, то без проблем можно сделать завтрак или более лёгким, или более поздним, или вообще отказаться от него — так, как лично Вам удобнее.

Надо же... У меня вот завтрак как раз около 400 ккал стабильно, и я считаю его очень сытным... И я бы не стала все "упаковывать" до 18.00, разбейте на два небольших вечерних присеста, возможно, будет полегче! И оставьте белок на вечер, он дает сытость. У меня вот вчера, например, в рационе трижды было по 50-60 грамм копченой скумбрии (это два кусочка), каждый раз это мне добавляло сытости и удовольствия, люблю я вкусную рыбку . 

Мария, если есть продукты животного происхождения, то на 300-400 ккал и правда можно сытно поесть. Но когда надо брать только растительное, то тут получается сложнее. Сейчас у меня тоже завтрак около 300-400 ккал - творог или каша с молоком, яйцо и фрукт могут прекрасно насытить, ведь там хватает белка.
О, да, копченая скумбрия - та еще вкуснятинка!

по поводу не есть после 18 можете здесь почитать http://health-diet.ru/people/user/171008/ 

Олеся Старожил МЗР, да я не то, чтобы четко и неуклонно соблюдаю это правило. Раньше - да, но сейчас просто стараюсь ужинать около 18:00. В крайнем случае не позже 20:00, так как в ином случае буду чувствовать тяжесть в животе и какой-то странный дискомфорт утром.