Что насчёт воды?

Привет всем! Мне нужен совет. Я уже года три пью около двух литров чистой воды в день (иногда больше, иногда меньше). Но когда я начала заносить в дневник питания всю выпитую мной воду, заметила, что, если её добавить к полученной из еды, то я значительно превышаю норму. Сначала меня это не волновало, но то, что строка оранжевая, а не зелёная, мне как-то не очень нравится. Может, это может стать причиной отёков? Что мне делать? Уменьшить потребление воды до нормы, указанной МЗР, или пить, как обычно?

Моника Белуччи 19.04.2016 18:00

На некоторых сайтах чай и кофе засчитываются в минус воде, а у нас в плюс.
Можно поискать инфу по этому поводу, да и кофе считается мочегонным, кажись.

Евгений 19.04.2016 18:02

Причина отеков не в воде а в чем то другом, бодибилдеры на сушке пью по 5 литров воды и больше и выглядят "резными". Только последние 2-3 дня минимизируют воду и применяют диуретики.
Соли достаточно потребляете? А то сейчас много знакомых на "без солевой" диете сидит все в отеках)) Ржу на над ними....... )) отправляю в школу физику химию и биологию повторять)))

Варя Фадеева 19.04.2016 18:05

Моника Белуччи, я практически не пью чай, только иногда травяной с лимоном и имбирём. По поводу кофе, то помню, что чтобы восстановить баланс после одной выпитой чашки, нужно выпить литр или около того чистой воды, но сейчас я кофе тоже не пью. Там чисто та, что в продуктах.

Варя Фадеева 19.04.2016 18:06

Евгений, с солью всё нормально, её не урезала, да и не могу сказать, что они у меня есть. Просто боюсь, что если буду пить слишком много воды, это может быть не очень полезно и "вылезти боком".

Дарья 19.04.2016 18:07

Моника Белуччи, да, кофе мочегонный.

Варя Фадеева 19.04.2016 18:11

НИКА, Вы молодец, а вот у меня с ними постоянные нелады. Пока стараюсь хотя бы с основным разобраться - ккалориями и водой, а БЖУ у меня ужасные: белков постоянно не добираю, жиров с переменным успехом, а углеводов перебор. Сейчас хочу всё поэтапно разобрать и исправить.

Варя Фадеева 19.04.2016 18:22

НИКА, огромное спасибо за поддержку! С улыбкой

Тамара Сарманова 19.04.2016 18:24

НИКА, а что, если белков перебирать? Как это влияет на результат?

Евгений 19.04.2016 18:26

Варя Фадеева, тогда забейте на эту полоску))) Человек пьет воды столько сколько ему нужно, получает воду и из овощей и фруктов и многих других продуктов. Все очень индивидуально, МЗР просто дает рекомендации, так сказать точки отсчета, а все остальное зависит уже от особенностей вашего организма, плюс МЗР же не может точно учесть сколько воды в продуктах которые вы едите в вашем регионе))) Хотите пить пейте не хотите не пейте. Я единственно строго на тренировка выпиваю литр воды.

Варя Фадеева 19.04.2016 18:30

Евгений, спасибо за совет! О, я тоже всегда на тренировках выпиваю литр воды. А так просто уже привыкла, что чуть только почувствую хоть слабую жажду - сразу надо попить воды. Поэтому постоянно таскаю с собой литровую бутылку.

Евгений 19.04.2016 18:43

Варя Фадеева, Тоже верно))) Все правильно делаете)) я на своей новой системе питания тоже завел такую привычку))