Энергетическая ценность на порцию 
Калорийность 
283 
ккал 
Белки 
20,4 
грамм 
Жиры 
18,3 
грамм 
Углеводы 
8,2 
грамм 
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов. 

Ингредиенты 1 порция

Сыр голландский	40 г
Яйцо куриное	1 штука
Помидоры	1 штука
Петрушка сушеная	½ чайной ложки
Сушеный молотый чеснок	щепотка
Огурцы	½ штуки
Горчица	½ чайной ложки

1. Яйцо взбить вилкой в огнеупорной миске. 
2. Добавить нарезанные кубиками сыр, половинку помидора. 
3. Добавить чесночную пудру и зелень. Перец и соль - по желанию. 
4. Поставить в духовку, разогретую на максимальной температуре на 20-30 минут. 
5. Сервировать второй половинкой помидора, свежим огурцом и ложкой горчицы. 
Вот такой рецепт нашёл в сети. Легко готовится и должно быть вкусно) Всем приятного аппетита 

Здравствуйте,МЗРовцы.Пишу впервые.Помогите сделать супруге приятное.Встал спозаранку и хочу приготовить для неё что-нибудь вкусное и полезное.Спасибо