Анна Айспур
02.04.2018 02:22
Дневник питания за 01.04.2018
мой рациончик 1 апреля - никаких шуток :D у меня сегодня "выходной"
муж на работе на сутках, ребенок у бабушки. целый день смотрела
сериал Валерии Гай Германики, 8 серий посмотрела, этож 8 часов
целых!!! сидела и трескала курагу)
Выпила за сегодня не менее 2 литров чистой воды без учета супов и чая - отек спал. пить все-равно ужасно хочется, но теперь на ночь и ночью не буду - а утром сделаю смузи из огурца, петрушки и сельдерея, говорят классно выводит воду
Выпила за сегодня не менее 2 литров чистой воды без учета супов и чая - отек спал. пить все-равно ужасно хочется, но теперь на ночь и ночью не буду - а утром сделаю смузи из огурца, петрушки и сельдерея, говорят классно выводит воду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| манная каша |
558
|
393 | 12 | 12 | 58 |
| Черника |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 462 | 13 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на индейке |
440
|
158 | 9 | 7 | 14 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
32
|
171 | 6 | 15 | 2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1082 | 382 | 16 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карельские пирожки |
70
|
107 | 3 | 2 | 18 |
| Карельские пирожки |
60
|
92 | 2 | 1 | 16 |
| Карельские пирожки |
86
|
132 | 3 | 2 | 23 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 595 | 478 | 13 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карельские пирожки |
64
|
98 | 2 | 2 | 17 |
| Арахис |
11
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
52
|
120 | 2 | 0 | 26 |
| Сочная куриная грудка без соли и масла |
60
|
87 | 19 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| смесь овощная "мексиканская" |
113
|
40 | 2 | 0 | 7 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий обезжиренный |
125
|
233 | 12 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
5
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза |
4
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 865 | 990 | 52 | 20 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натрия фторид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
13
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
22
|
51 | 1 | 0 | 11 |
| Смузи на ночь |
212
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Масло льняное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 262 | 186 | 3 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4262 | 2500 | 98 | 76 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
