Анна Айспур
01.04.2018 01:11
Дневник питания за 31.03.2018
маловато сегодня калорий, но есть больше не хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
250
|
114 | 2 | 5 | 13 |
| Груша |
240
|
112 | 1 | 0 | 24 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель Сухого Цельного Молока |
10
|
49 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 1360 | 440 | 14 | 11 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
160
|
321 | 12 | 2 | 60 |
| Заменитель Сухого Цельного Молока |
4
|
19 | 0 | 1 | 2 |
| кофе с фруктозой |
200
|
45 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
4
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Магний Максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 407 | 14 | 4 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на индейке |
300
|
103 | 6 | 4 | 9 |
| макароны вермишель |
100
|
123 | 3 | 1 | 23 |
| Сочная куриная грудка без соли и масла |
68
|
99 | 21 | 1 | 0 |
| Груши с рикоттой |
77
|
56 | 2 | 1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
75
|
402 | 14 | 35 | 5 |
| Итого | 620 | 784 | 48 | 45 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| макароны вермишель |
30
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 330 | 177 | 2 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий обезжиренный |
125
|
233 | 12 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натрия фторид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 334 | 20 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3207 | 2144 | 99 | 65 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
