Анна Айспур
30.03.2018 21:55
Дневник питания за 30.03.2018
Спасибо всем, кто принимал сегодня участие в обсуждении моего
"тетриса"! не полезла в меня курага.... ребенок съел, а я лучше
гречку свою без соли буду дальше есть! решила я добрать немного
углеводов на батоне. черный хлеб уже нельзя - белки переем (тут
меня кто-то испугал, что почкам вреден переизбыток белка, а у меня
они как раз на износ, бедные) - и о чудо! 4 бутера со
сливочным маслом, и греча с 3 (!!!) ложками растительного и 10
граммами сливочного масла - трескаю за обе щеки (греча-то без
соли...) приятно, когда позволяешь себе такие радости в
соответствии с рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
250
|
127 | 4 | 2 | 22 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
25
|
119 | 6 | 6 | 9 |
| Черника |
32
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Ламинолакт Би |
2
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Миргородская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 268 | 11 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое, 25% жирности |
25
|
119 | 6 | 6 | 9 |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Рис басмати |
200
|
112 | 2 | 2 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
42
|
84 | 3 | 0 | 15 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 519 | 20 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| смесь овощная "мексиканская" |
100
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Груша |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Миргородская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 395 | 13 | 3 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| смесь овощная "мексиканская" |
110
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Сочная куриная грудка без соли и масла |
120
|
175 | 38 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Груши с рикоттой |
147
|
107 | 4 | 3 | 14 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Миргородская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 484 | 48 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
26
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Груши с рикоттой |
50
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 157 | 3 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
28
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Миргородская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натрия фторид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 545 | 10 | 32 | 51 |
| Итого за день | 4138 | 2371 | 107 | 85 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
