Дорогие соучастники! Спустя месяц, я перечитала статью про нутриенты, и вдруг!!!!!!!!! выяснила , чт...

Ну вы уж так не обобщайте все под одну гребенку.
ТРАНСЖИРЫ ПЛОХО... 
Трансизомеры жирных кислот могут быть природными и созданными
искусственно. Природные трансжиры образуются в результате
жизнедеятельности бактерий многокамерного желудка жвачных животных и
сохраняются в мясных и молочных продуктах в количестве 5-8 %.
Здесь можно изучить подробней >>
И, да!
В России в настоящее время не существует нормы трансжиров в продуктах питания. 

Joy Toy, Понятно, что ничего не понятно.  

Орешки

Подыму вашу темку. Может быть кто-нибудь заметит и ответит.

Мне тоже интересно,послушаю

Анастасия Баталова, понятно, спасибо, не буду заморачиваться

Присоеденяюсь к Анастасия Баталова. Добавлю еще семечки подсолнечника.

из растительных жиров- авокадо, орехи, семечки. Из животных- вполне обхожусь тем количеством, которые содержаться в постной говядине или 5 грамм с утра в кашу. Лучше всего- Омега-жиры, те которые в рыбе. Оливковое масло в салат. Все.

А у меня вообще парадокс - по жирам в рационе всегда или близко в норме или перебор, а в разбивке - всегда все красные((( Это какие жен я тогда жиры ем, что они нигде, практически, не отмечаются??? :o Я ем полезные продукты (орехи, семечки, рыбу, мясо, сыры), даже принмаю Омегу 3 в капсулах, на упаковке пишут, что содержится дневная норма в 1 штуке... А по "полоскам" вижу, что даже до половины не добирается той же омеги(((. Подсолнечное и сливочное масло не употребляю совсем или крайне мало, может, в том причина?
Неужели у кого-то они все бывают зелеными?

Наталья Иванова, я добираю салом или льняным маслом, иначе тоже полоска красная