Елена Gabidullina

10.05.2016 07:42

Добрый день! Праздники позади, за работу! Кто занимается ходьбой с Лесли Сансон - 3 мили н -р как в ...

Добрый день! Праздники позади, за работу! Кто занимается ходьбой с Лесли Сансон - 3 мили н -р как в дневник занести , или сколько калорий тратится?

Олеся Старожил МЗР 10.05.2016 08:06

легкая аэробика.

Надежда Аноничева 10.05.2016 08:48

Олеся Старожил МЗР, извините, что вклиниваюсь, а если я ее прохожу с 3 килограммовыми гантелями, как это записать?

Оля Л 10.05.2016 08:52

За 20 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч тратится примерно 120 кКал. Можно посчитать

Елена Gabidullina 10.05.2016 09:30

Олеся Старожил МЗР, спасибо

MILADA MILADA 10.05.2016 09:32

Я пишу как легкая аэробика .

Любовь 10.05.2016 09:38

можно создать свое упражнение.. Например я создала свою прогулку. Вычитала в инете, что при обыкновенной ходьбе в среднем тратится 3 калории на 1 кг веса в час.. Написала 2 кал, умножила на вес. Получилась внушительная цифра. Теперь больше гуляю - до 3 х часов в день иногда удается. Представляете сколько калорий можно сжечь сильно не напрягаясь? - больше, чем в тренажерном зале.

Елена Gabidullina 10.05.2016 09:43

Любовь Щур, Классно!!! Спасибо, спасибо, спасибочки! Ценная информация!

Олеся Старожил МЗР 10.05.2016 09:45

Надежда Аноничева, думаю, это можно считать интенсивной аэробикой.

Олеся Старожил МЗР 10.05.2016 09:52

Любовь Щур, проще. померить пройденное расстояние и поделить его на 6 км. получите время для занесения в ходьбу 6 км/ч. у меня есть существенные опасения, что вы значительно завышаете расход калорий. потому что вчера гуляя весь день.По моему методу я прошла всего 5 км. И потратила не более 150-200 калорий. Если честно не считала. Но ходьба дает очень малый расход по сравнению с бегом и великом. Более 200 у меня ни разу не выходило. Так что внушительная цифра это от лукавого...

ольга 10.05.2016 13:22

я бы вообще не записывала, тем более 3 мили, очень-очень мало и легко

Надежда Аноничева 10.05.2016 15:58

Олеся Старожил МЗР, спасибо!

Любовь 11.05.2016 01:38

Олеся Старожил МЗР, Ну, если не верите инету, то купите продвинутый шагомер. Он у меня раньше был, но села батарейка в китайце и не могу найти такую же.. Так вот я за день по шагомеру проходила от 12км и более.. Бывали такие "загульные" дни и я проходила более 15 км. Но это все индивидуально. А насчет завышения калорий при ходьбе - поставьте не 3 калории в час на 1 кг веса, а 2 или 1 и гуляйте 2-3 часа, да если еще с утяжелением, то все равно расходуется очень приличное количество калорий. Кстати, вы видимо в том весе, который позволяет вам бегать. А вот с весом более 80 кг и более медики вообще не рекомендуют бегать, т.к. очень большая нагрузка на позвоночник и суставы. Такой бег потом дороже выйдет.

Елена 11.05.2016 02:39

я записываю как легкую степ-аэробику

Олеся Старожил МЗР 11.05.2016 04:48

Любовь Щур написал:
А вот с весом более 80 кг и более медики вообще не рекомендуют бегать, т.к. очень большая нагрузка на позвоночник и суставы. Такой бег потом дороже выйдет.

мой вес 85 кг. И он вполне бегать позволяет. Все от роста зависит.
Насчет ходьбы и шагомеров дело ваше. Меня вполне устраивает мой метод подсчета ходьбы. И в деле похудания лучше недооценить усилия, чем их переоценить.

Любовь 11.05.2016 14:26

Олеся Старожил МЗР, И еще возраст имеет значение. Я не могу на седьмом десятке бегать так, как в 30 или 40 лет. А вот гулять - сколько влезет. Благодаря прогулкам и ФитКёрвсу я за год сбросила 30 кг не напрягаясь. А Вы можете и дальше угребаться, бегая по утрам и разрушая свои кости..

Наталья-179 11.05.2016 14:43

считаю как 45 минут ходьбы со скоростью 6 км/час, 1 миля приблизительно 1,5 км, 3 мили соответственно 4,5 км и чистое время хотьбы без растяжек как раз около 45 минут С улыбкой

Елена Gabidullina 11.05.2016 15:00

Наталья Захаркина, спасибо

Олеся Старожил МЗР 11.05.2016 17:15

Любовь Щур написал:
А Вы можете и дальше угребаться, бегая по утрам и разрушая свои кости..

Я бегаю в удовольствие. Главное все в меру делать. Я вам ходить не запрещаю. Сама люблю походить. Но походы эти адекватно оцениваю. Просто говорю вам факт о том, что скорее всего вы значительно завышаете свои энергозатраты. Нравится вам себя обманывать. Я же не против. Только других обманывать не стоит.

серафима сургутова написал:
Всё имеет значение: и рост, и вес, и тренированность общая, и состояние здоровья

Вот-вот, но человек ничего обо мне не зная, заранее определил, что мне нельзя бегать и я сам себе враг...Пока было нельзя не бегала. Теперь даже прыгать могу. Еще 5-10 кг сброшу и летать начну. Широкая улыбка

Марьяна Тихомирова 11.05.2016 17:54

я хожу с Лесли,тоже 3 мили,заношу как ходьба 4 км в час,расход 118 ккал за 47 минут

Любовь 11.05.2016 20:23

Любовь 11.05.2016 20:27

Олеся Старожил МЗР, у вас нет фото и я действительно не могу определить только по-вашему псевдониму что вам нужно и сколько, так же, как и вы не можете ничего сказать о других участниках обсуждения.
Suum cuique - каждому свое! Вот только не надо думать, что вокруг все люди глупее вас.

Олеся Старожил МЗР 12.05.2016 04:53

Любовь Щур, вы умнее всех. считайте, как хотите. Но 357 калорий в час при ходьбе в 3,8 км/ч лично я не трачу. Иначе уже одни бы кости остались. Так чтона мнение ваших ученых мне начихать. А еще в инете много сайтов с ЯКОБЫ мнением ученых, где расход калорий на ту или иную деятельность сильно завышен. А потом в ленте мелькают тетеньки с вопросом, почему я не худею. Я же все делаю правильно.

Любовь 12.05.2016 09:43

Олеся Старожил МЗР, А вы не задумывались, почему не худеют профессиональные спортсмены, которые тренируются по 8-10 часов в сутки? Они то должны были вообще отощать и упасть на первом забеге от истощения. И едят они не более 2500 калорий. У любого человека есть инстинкт самосохранения и чем больше нагрузка, тем организм быстрее переходит в режим экономии и сохранения жира про запас. Не думайте, что вы "бегом" похудеете быстрее, чем хозяйка этого обсуждения, которая собирается "ходить". Во-первых, всё индивидуально, а во-вторых вот она то в старости точно не будет страдать заболеваниями суставов и костей, т.к. она их, как и платье, сбережет смолоду.

Наталья Воронкова 12.05.2016 10:00

Ох, какие страсти))))). Обожаю Лесли, шагаю 4 мили сейчас. Считаю как легкую аэробику.

madjulia 12.05.2016 10:16

профессиональные спортсмены не тренируются по 10 часов в день!

Наталья Воронкова 12.05.2016 10:22

серафима сургутова, Весело с ней, час занятий незаметно протекает. Хорошая аэробная нагрузка. Потом пресс с Анной Куркуриной минут 15. Пока, думаю, для моих 90кг достаточно))))

Наталья Воронкова 12.05.2016 10:26

серафима сургутова, Раньше в ютубе все части ее занятий были, сейчас вроде бы нет четырех и пяти миль. Мне муж на флешку где то скачал.

Светлана 12.05.2016 10:34

серафима сургутова, извините сейчас вообще не в тему(((( а где вы такие клевые смайлы берете? все время ваши комментарии "глаз режут" (в хорошем смысле)

Олеся Старожил МЗР 12.05.2016 10:38

Любовь Щур написал:
вы не задумывались, почему не худеют профессиональные спортсмены, которые тренируются по 8-10 часов в сутки? Они то должны были вообще отощать и упасть на первом забеге от истощения. И едят они не более 2500 калорий.

дальнейшую дискуссию с вами считаю бессмысленной. пишите вы откровенную чушь. если бы вы знали сколько едят профессиональные спортсмены, то подобного не писали. я знаю. у меня был мч профессиональный боксер. вы никогда нее задумывались почему бывшие спортсмены вес набирают? уж явно не с 2500 калорий. за сим откланиваюсь. берегите суставы. записывайте ходьбу, как марафонский бег. мне все это до лампочки.

Любовь Щур написал:
Не думайте, что вы "бегом" похудеете быстрее, чем хозяйка этого обсуждения, которая собирается "ходить".

где это написано? просто при беге расход калорий выше, но худеют от дефицита калорий. а его не будет, если неправильно оценивать свою физнагрузку.

madjulia написал:
профессиональные спортсмены не тренируются по 10 часов в день!

пусть человек пребывает в своих заблуждениях.

Любовь 12.05.2016 13:25

Олеся Старожил МЗР, Да, что вы говорите? Я вам скажу, как бывшая легкоатлетка, которая в РФ брала вторые места по прыжкам в длину и уж мне ли не знать рацион спортсменов на сборах и количество часов тренировок. Вы смешная, лишь бы поспорить.. Хихикаю

Любовь 12.05.2016 13:27

Олеся Старожил МЗР, Очень хочу, чтобы вы вспомнили о моем предупреждении не делать лишних движений, чтобы после 60-ти вам не пришлось "ходить" но только под себя..

Олеся Старожил МЗР 12.05.2016 14:05

Любовь Щур, вы можете вообще поберечь суставы и лежать.

Любовь 12.05.2016 14:16

Олеся Старожил МЗР, Вы же со мной решили больше не спорить.. Не выдержали? Хихикаю

Что мне делать я решу и без вас - без таких "советчиков", как вы, мадам. Широкая улыбка

А лежать придется вам, если вы не прекратите бегать с таким весом и разрушать свои кости и суставы. Получается, что у вас только один враг - это вы сами.