Елена Gabidullina
10.04.2016 15:36
Дневник питания и тренировок за 10.04.2016
Добрый вечер! Ну вот ,с белками опять не сложилось. Научите меня,
где посмотреть рейтинг рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
138
|
119.5 | 4 | 1.7 | 21.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| снек с луком и яйцом |
44
|
131.7 | 4.1 | 8.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
22
|
45.5 | 0.6 | 4.4 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| отруби овсяные |
5
|
18 | 0.9 | 0.4 | 2.4 |
| снек с луком и яйцом |
44
|
131.7 | 4.1 | 8.3 | 10 |
| Итого | 1125 | 582.2 | 14.1 | 33.9 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржано -пшеничные с кунж |
10
|
37 | 1.2 | 0.6 | 6.6 |
| икра трески |
34
|
59.5 | 3.9 | 2.4 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 659 | 181.4 | 6.2 | 8.2 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлебцы ржано -пшеничные с кунж |
10
|
37 | 1.2 | 0.6 | 6.6 |
| Суп на спинке куриной |
306
|
103.4 | 8 | 5.5 | 4.6 |
| котлеты куриные с творогом |
64
|
86.3 | 13.2 | 3.3 | 0.9 |
| снек с луком и яйцом |
42
|
125.7 | 3.9 | 7.9 | 9.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1030 | 386.9 | 26.4 | 17.3 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные с творогом |
120
|
161.8 | 24.8 | 6.1 | 1.7 |
| икра трески |
50
|
87.5 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 251.8 | 30.6 | 9.6 | 2.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Смесь курага +изюм+чернослив+семечки подсолнечн |
20
|
53.7 | 0.8 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 270 | 188.7 | 8.1 | 6.9 | 21.7 |
| Итого за день | 4094 | 1595.1 | 84.3 | 73 | 142.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
10.04.2016 15:44
Прокрутите вниз в дневнике, там все графики. Я бы вместо
одного снека,добавила бы к ужину овощной салат
Нина
10.04.2016 15:49
яйца мясо рыба курица творог)
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
