Елена Gabidullina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Gabidullina

08.04.2016 08:20

Привет всем! Дорогие попутчики в здоровую жизнь, нужна ваша помощь! Катострофично не добираю белков ...

Привет всем! Дорогие попутчики в здоровую жизнь, нужна ваша помощь! Катострофично не добираю белков и жиров, до 40%. Может мне программа неправильно посчитала, 1551 ККал 79 белков , 71 -жир. Не много? Ну вот сегодня в рационе и грибы и 150 г тунец - и все равно 60% только белка. Кто как набирает белок? Жду драгоценных советов

2

12

08.04.2016 08:36

Доброе утро)А у меня обычно перебор))Вареники,сырники,запеканки,куриная грудка в любом виде,кефир,зерненый творог,омлеты,салаты с брынзой,и фетой) Хорошо

Хорошо

Elena Eder 08.04.2016 08:41

Курица ,рыба ,творог - для белка.
орехи ,сливки .сметана ,сыры разные - для жира и белка.

Елена Gabidullina 08.04.2016 13:03

Алёна Соловьева, и вес при этом нормально уходит?

Елена Gabidullina 08.04.2016 13:05

Elena Eder, спасибо, взяла на заметку

Наталья 08.04.2016 14:44

яйца, мясо, рыба

Наталья Natalya 08.04.2016 15:30

А у меня наоборот по белкам - перебор. Белок - кур. грудка, печень, рыба, творог.

Наталья 08.04.2016 17:03

я творогом спасаюсь!

наталья 08.04.2016 18:27

Творог,курица,я по жирам всегда не добираю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги