Ребята! Может кто-нибудь советом помочь? У меня остеоартроз колена, врач говорит - нагрузки нужны, н...

аквааэробика 

Плавание, может быть,посоветуйтесь с врачом.

У меня порваны связки в ступне и в колене связки порваны. Это застарелые травмы-юношеские еще. Но в прошлом году они дали о себе знать такой неописуемой болью. Думала не выживу. Обезболивающее не помогало, ночами уснуть не могла. бла-бла-бла.
В конце лечение мне хирург дал брошурку, гимнастика для суставов. Я скажу честно, ей не занималась. Боль отпустила, от ж@пы отлегло... Брошурка у меня на работе. Я ее в понедельник отсканирую и вам вставлю картинки.
Торжественно клянусь!
Забрала темку в избранное.

Ой, спасибо, буду очень очень вам признательна! Я буду заниматься

У меня деформирующий остеоартроз колена(((Уже даже начинала хромать,но таки пошла в тренажерный зал по совету знакомой,которуюд там поставили на ноги,правда с проблемой другого характера.Пошла,все рассказала.Сейчас про хромоту забыла(тьфу-тьфу).Основное упражнение-Закачка колена.С него я начинаю комплекс,его я делаю в середине и им заканчиваю.Делается на тренажере,блок сидя и блок лежа.Под минимальной изначально нагрузкой поднимаете ноги,потом увеличиваете колличество подходов.В перечне для трени есть фото,Юсгибание ног и разгибание ног,можете посмотреть. Из медикаментов я пропивала трехмесячный курс хондропротектора Артрон триактив форте.Пробовала и другие,но этот оказался еффективным,боли намного уменьшились.Буду пропивать раз в год в обязательном порядке.Пробовала тренажер Бубновского,боль усиливалась и колено напухало.

Я занимаюсь так 

Остеоартроз колена был у моей мамы. Не могу понять, почему врач советует нагрузки. Хрящ уже изношен и от нагрузок ему точно лучше не станет. Наоборот врачи советуют максимально снизить нагрузки на сустав. Из спорта - плаванье, комплекс упражнений лежа на спине - велосипед, пресс и т.т. А  главное - снижение веса. 

плавание?

ЛюдМила написал:
Не могу понять, почему врач советует нагрузки. Хрящ уже изношен и от нагрузок ему точно лучше не станет. Наоборот врачи советуют максимально снизить нагрузки на сустав. Из спорта - плаванье, комплекс упражнений лежа на спине - велосипед, пресс и т.т. А главное - снижение веса.

Вот с последнего и надо начинать. У меня колени проблемные уже с подросткового возраста  (спасибо большому спорту и моей генетике). Хотя с другой стороны - именно это и препятствуем моему ожирению - чуть больше вес - начинают болеть суставы. Идеально для меня просто ходьба. Но я реально много хожу -  по выходным бывает и по 2-4 часа. По будням меньше конечно - но свои 60 минут в день так или иначе выхаживаю. Плюс летом велик. Хотя забросила его последнее время, надо по новой начинать.

ЛюдМила написал:
Не могу понять, почему врач советует нагрузки.

Потому что кости и суставы лучше регенерируют под нагрузкой. Ей повезло, что попался нормальный врач. К сожалению, часто встречаются те, которым проще все запретить (чтобы к ним меньше претензий было), а когда человек через 5-10 лет превратится в инвалида,  сказать  "как жаль, что такая тяжелая у вас болезнь"  

Елена Габидуллина написал:
Может кто-нибудь советом помочь?

Спросите, если я правильно помню, Ольгу Бостан, она делает какие-то упражнения на суставы и вообще молодец.

ЛюдМила, Ваш врач абсолютно прав.Такая нагрузка  достаточно щадящая для суставов.Плавание просто идеальный вариант.

серафима сургутова, а через 3 секунды нажать скип ад и будут упражнения

med-ved, спасибо, постараюсь оставаться молодцом и дальше Елена Габидуллина для восстановления хряща необходимо делать микродвижения, при этом сустав не должен быть под нагрузкой. Я в свое время нашла сайт Гитта, вот его гимнастику при коксортрозе и делала. Но и с нагрузкой нужны упражнения - для улучшения кровоснабжения костей, что бы к артрозу не прибавился остеопороз. Конечно, не ударные - никакого бега и прыжков, приседания, наклоны, повороты. Занимаюсь в тренажерном зале - это, конечно, на любителя, я как раз этот любитель

Ольга Бостан, 

для улучшения кровоснабжения костей, что бы к артрозу не прибавился остеопороз.

К сожалению снижение плотности костной ткани,он же остеопороз у женщин развивается из-за снижения уровня  эстрогенов.чаше с наступлением менопаузы.

Елена Габидуллина, посмотрите передачи с доктором Бубновским. найдите комплексы его упражнений и начинайте понемногу.

Ольга Бостан, спасибо за ссылку на сайт Гитта. Буду изучать. Недавно начала осваивать упражнения на тренажере Бубновского, у нас в зале есть. Там все лежа, но с нагрузками.

Девчонки, спасибо всем огромное за отзывы!

Людмила Иванова написал:
К сожалению снижение плотности костной ткани,он же остеопороз у женщин развивается из-за снижения уровня эстрогенов.чаше с наступлением менопаузы.

именно поэтому так важно нагружать кости, чтобы они не таяли.
Имейте в виду,  что это также большая проблема космонавтов, не решенная до сих пор, они не могут полностью остановить потери кальция ни гормонами, ни тренажерами, по-видимому, нагрузка тяжестью - необходимое условие, чтобы кости сохранялись.

Татьяна Желтова, Татьяна Желтова, Скажите , вы Артрон, один раз в год пропиваете? 

Корнеева Ирина, Спасибо, большое ! Вчера уже размяла суставы, утром легче встала

Елена Gabidullina, Ну я пока один раз его пропила,закончила курс в октябре,теперь планирую начать пить в июне-июле-августе.Да,еще пропиваю Сольвенций,это капельки от наростов солевых.Об их эффекте судить не берусь,т.к повторный снимок не делала.

ну вот,  как и обещалась. Может пригодится?

Продолжение

чего-то не получается фото за раз несколько загрузить

продолжение

и еще

и снова я

+

У меня проблема с коленями с 18 лет,вывих наружний надколенника,вылетало колено 4 раза,порваны связки,была операция ,внутренняя пластика колена, 26 лет назад.Когда поправилась начали опять болеть колени(вторая тоже вылетала без разрыва связок).Два года назад была похожая ситуация,коленный сустав опух,спать не могу,ходить тоже,растяжение связок(всего 8 раз была в гипсе).Врачи ни чем помочь не смогли,лекарства тоже.Нарыла в инете http://www.youtube.com/watch?v=UK6wqU-AYHM&index=36&list=LLxy1Vk5iCNF3IWC8ea6B_vg у него много передач,начала делать,мне помогло, через  1.5 месяца у дочки на свадьбе отплясывала.Ещё помогает топтаться на коленях.Может что поможет.Выздоравливайте!