Елена Gabidullina

02.04.2016 07:49

Ребята! Может кто-нибудь советом помочь? У меня остеоартроз колена, врач говорит - нагрузки нужны, н...

Ребята! Может кто-нибудь советом помочь? У меня остеоартроз колена, врач говорит - нагрузки нужны, но смотрите не перегружайтесь. Так и не пойму как заниматься и чем, кроме лечебной гимнастики. Может у кого схожая проблема.

Мы белые и пушистые 02.04.2016 08:35

аквааэробика

Ольга 02.04.2016 08:38

Плавание, может быть,посоветуйтесь с врачом.

Елена 02.04.2016 08:51

У меня порваны связки в ступне и в колене связки порваны. Это застарелые травмы-юношеские еще. Но в прошлом году они дали о себе знать такой неописуемой болью. Думала не выживу. Обезболивающее не помогало, ночами уснуть не могла. бла-бла-бла.
В конце лечение мне хирург дал брошурку, гимнастика для суставов. Я скажу честно, ей не занималась. Боль отпустила, от ж@пы отлегло... Брошурка у меня на работе. Я ее в понедельник отсканирую и вам вставлю картинки.
Торжественно клянусь!
Забрала темку в избранное.

Елена Gabidullina 02.04.2016 09:03

Ой, спасибо, буду очень очень вам признательна! Я буду заниматься

ирина владимировна 02.04.2016 09:42

Я занимаюсь так

Людмила 02.04.2016 09:43

Остеоартроз колена был у моей мамы. Не могу понять, почему врач советует нагрузки. Хрящ уже изношен и от нагрузок ему точно лучше не станет. Наоборот врачи советуют максимально снизить нагрузки на сустав. Из спорта - плаванье, комплекс упражнений лежа на спине - велосипед, пресс и т.т. А главное - снижение веса.

Ennija 02.04.2016 10:05

ЛюдМила написал:
Не могу понять, почему врач советует нагрузки. Хрящ уже изношен и от нагрузок ему точно лучше не станет. Наоборот врачи советуют максимально снизить нагрузки на сустав. Из спорта - плаванье, комплекс упражнений лежа на спине - велосипед, пресс и т.т. А главное - снижение веса.

Вот с последнего и надо начинать. У меня колени проблемные уже с подросткового возраста (спасибо большому спорту и моей генетике). Хотя с другой стороны - именно это и препятствуем моему ожирению - чуть больше вес - начинают болеть суставы. Идеально для меня просто ходьба. Но я реально много хожу - по выходным бывает и по 2-4 часа. По будням меньше конечно - но свои 60 минут в день так или иначе выхаживаю. Плюс летом велик. Хотя забросила его последнее время, надо по новой начинать.

02.04.2016 10:08

ЛюдМила написал:
Не могу понять, почему врач советует нагрузки.

Потому что кости и суставы лучше регенерируют под нагрузкой. Ей повезло, что попался нормальный врач. К сожалению, часто встречаются те, которым проще все запретить (чтобы к ним меньше претензий было), а когда человек через 5-10 лет превратится в инвалида, сказать "как жаль, что такая тяжелая у вас болезнь"

Елена Габидуллина написал:
Может кто-нибудь советом помочь?

Спросите, если я правильно помню, Ольгу Бостан, она делает какие-то упражнения на суставы и вообще молодец. Широкая улыбка

Людмила Иванова 02.04.2016 10:17

ЛюдМила, Ваш врач абсолютно прав.Такая нагрузка достаточно щадящая для суставов.Плавание просто идеальный вариант.

ирина владимировна 02.04.2016 10:38

серафима сургутова, а через 3 секунды нажать скип ад и будут упражнения

Ольга 02.04.2016 13:40

med-ved, спасибо, постараюсь оставаться молодцом и дальше С улыбкой

Елена Габидуллина для восстановления хряща необходимо делать микродвижения, при этом сустав не должен быть под нагрузкой. Я в свое время нашла сайт Гитта, вот его гимнастику при коксортрозе и делала. Но и с нагрузкой нужны упражнения - для улучшения кровоснабжения костей, что бы к артрозу не прибавился остеопороз. Конечно, не ударные - никакого бега и прыжков, приседания, наклоны, повороты. Занимаюсь в тренажерном зале - это, конечно, на любителя, я как раз этот любитель С улыбкой

Людмила Иванова 02.04.2016 13:59

Ольга Бостан,

для улучшения кровоснабжения костей, что бы к артрозу не прибавился остеопороз.

К сожалению снижение плотности костной ткани,он же остеопороз у женщин развивается из-за снижения уровня эстрогенов.чаше с наступлением менопаузы.

Людмилка 02.04.2016 15:37

Елена Габидуллина, посмотрите передачи с доктором Бубновским. найдите комплексы его упражнений и начинайте понемногу.

Людмилка 02.04.2016 15:46

Ольга Бостан, спасибо за ссылку на сайт Гитта. Буду изучать. Недавно начала осваивать упражнения на тренажере Бубновского, у нас в зале есть. Там все лежа, но с нагрузками.

Елена Gabidullina 02.04.2016 17:00

Девчонки, спасибо всем огромное за отзывы!

02.04.2016 17:05

Людмила Иванова написал:
К сожалению снижение плотности костной ткани,он же остеопороз у женщин развивается из-за снижения уровня эстрогенов.чаше с наступлением менопаузы.

именно поэтому так важно нагружать кости, чтобы они не таяли.
Имейте в виду, что это также большая проблема космонавтов, не решенная до сих пор, они не могут полностью остановить потери кальция ни гормонами, ни тренажерами, по-видимому, нагрузка тяжестью - необходимое условие, чтобы кости сохранялись.

Ольга 02.04.2016 20:04

Елена Gabidullina 03.04.2016 06:42

Татьяна Желтова, Татьяна Желтова, Скажите , вы Артрон, один раз в год пропиваете?

Елена Gabidullina 03.04.2016 06:44

Корнеева Ирина, Спасибо, большое ! Вчера уже размяла суставы, утром легче встала

Елена 04.04.2016 06:52

ну вот, как и обещалась. Может пригодится? Подмигиваю