Блог Елена Gabidullina

Елена Gabidullina

08.02.2020 07:05

Добрый день, всем! Хочу с вами поделиться своей на...

Добрый день, всем! Хочу с вами поделиться своей находкой. Но , возможно , это уже вам и известно.
Очень люблю блины, и как бы не экспериментировала с понижением ккал, особо ничего не получалось. И вот, случилось -РИСОВАЯ БУМАГА! 1 лист -30 ккал, жира ноль. Сегодня попробовала, фаршировала творогом и во втором блинчике пожарила яйцо с сыром, очень вкусно. В интернете полно таких рецептов. Всем хорошего дня!

2

Елена Gabidullina

11.04.2018 04:39

Добрый день! Не могу разобраться. Изначально вес б...

Добрый день! Не могу разобраться. Изначально вес был 1 кг - рекомендовано 1541 ккал, вес 81 - тоже 1541. Пыталась в настройках изменить - не получается. Как быть то?

Елена Gabidullina

11.01.2018 16:16

И снова здравствуйте! С сентября перестала заглядывать на сайт, думала сама справлюсь. Сначала черед...

И снова здравствуйте! С сентября перестала заглядывать на сайт, думала сама справлюсь. Сначала череда семейных праздников, потом отпуск, потом отложилось на потом. 10 января на весах +10 кг. Работать, работать, работать!

4

17

Елена Gabidullina

27.08.2017 07:03

Доброе утро! Не понимаю почему задерживается вода, особенно летом. Проблем с почками нет, уже после ...

Доброе утро! Не понимаю почему задерживается вода, особенно летом. Проблем с почками нет, уже после 6 вечера почти не пью воды, тренировки 3-4 раза в неделю. Особенно летом. такая ерунда.

1

11

Елена Gabidullina

12.08.2017 08:16

консервы в томате из горбуши

Калорийность - 188.8 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	1000 г
Морковь, желтая (Жарка)	400 г
Горбуша (Припускание)	980 г
Масло подсолнечное	125 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Уксус 9%	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Помидоры в блендере или на мясорубке, лук полукольцами, морковь в крупную терку- тушить 30 минут. Рыбу от костей, нарезать небольшими кусочками, добавить к овощам + специи , Тушить еще час. Хлопотно, но очень вкусно! И рейтинг нутриентов очень приличный.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.8 кКал	11.21%
	Белки	12.4 г	16.32%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74.2 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26

A

13.3%

b-car

11.5%

В1

9.3%

B2

5.4%

Холин

13.1%

B5

14.8%

B6

25%

B9

2.6%

B12

89.5%

C

7.9%

D

70.6%

E

33.6%

H

1.8%

вит.К

7.5%

PP

30%

Калий

15.2%

Ca

3.4%

Si

~

Mg

9%

Na

43.1%

P

16%

Cl

41.4%

Fe

6.1%

I

23.5%

Co

181%

Mn

10.2%

Cu

17.7%

Mo

19.9%

Se

53%

F

7.7%

Cr

79.8%

Zn

6.5%

1

5

Елена Gabidullina

25.07.2017 04:44

И снова, здравствуйте! За год отсутствия +7,5кг! Работы непочатый край!

5

18

Елена Gabidullina

10.05.2017 15:39

Вот зашла на сайт и провалилась, а в планах 5 км ходьбы на стадионе! Все побежала!

3

2

Елена Gabidullina

21.04.2017 04:29

Доброе утро форумчане! Кто какие овсяноблины делает? Поделитесь!

1

6

Елена Gabidullina

13.04.2017 07:48

Доброе утро! Вопрос о завтраках. Кто что утром ест? Уже устала голову ломать. Каша надоела.

6

47

Елена Gabidullina

28.03.2017 04:32

блины яблочные

Калорийность - 83.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 15 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки печеные	280 г
Яичный белок куриный (Запекание)	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	80 г
Вода	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Доброе утро! Вчера пекла блинчики, а для себя путем эксперимента вышла на такой вот рецепт. Мне понравились! Все очень просто делается как обычные блины.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.2 кКал	4.94%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	15 г	6.85%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	102.9 г	4.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.9%

b-car

0%

В1

2.5%

B2

7.3%

Холин

3%

B5

3.4%

B6

3.9%

B9

1.3%

B12

2.5%

C

5%

D

0.1%

E

4%

H

4%

вит.К

~

PP

5.7%

Калий

9.4%

Ca

3.2%

Si

1.3%

Mg

2.7%

Na

4.1%

P

4.1%

Cl

2%

Fe

8.9%

I

2.6%

Co

11.1%

Mn

4.5%

Cu

9.1%

Mo

9.3%

Se

1.7%

F

0.7%

Cr

7.1%

Zn

2.2%

5

13