24.03.2016 18:33

Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Сегодня мой второй день на МЗР. Я героически набрала какое-то количество БЖУ и кКал, Но больше я не могу сегодня есть. Приближается время ужина, а сыта беспредельно. Физически ощущаю, что вся еда в желудке и надолго.
В районе поджелудочной стоИт кол. Что-то мне эти растительные волокна не в радость...
Желудок начинает восставать против сырых овощей...
Может быть прожевала бы яблоко, но фрукты не рекомендуют в вечерУ.... Кроме воды ничего не хочу. Даже чаю.
Не правда это. Тортик или пирожное точно съела бы, но я их не пробовала уже почти 3 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	115	61	3.3	2.9	4.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Итого	580	284	32.6	3.9	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла	30	78.6	6.3	6.3	0.2
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
нутовая мука	40	132.8	9.2	2.6	19.3
отруби овсяные	10	12.9	1.1	0.3	1.7
Итого	330	264.3	19.6	9.7	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдерей стебли	100	12	1	0	1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Семга на гриле	150	319.5	31.5	19.5	3
Итого	650	407.5	36.5	19.9	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла	40	104.8	8.4	8.4	0.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	140	151.8	8.8	8.7	10.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3700	1121	97.9	42.5	84.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.03.2016 21:40

Потушить можно. Это правда. Я уже размышляю о зеленом супе. фрукты я вечером еда всегда. И не мешали. Но тогда худелось как-то легче...

ирина владимировна 25.03.2016 09:46

У меня тоже так было, временно ела такой салат или запеченные овощи,пила желудочно-кишечный сбор,омепразол и панкреатин,как восстановилось,опять ем свежие овощи

Елена Казачинская 25.03.2016 09:56

Ну и как ты насыщаешься?! Вот для меня загадка!
я кушать хочу всегда, особенно если вкусно пахнет,
а еще могу впрок кушать...
на лицо пищевая зависимость!

ирина владимировна 25.03.2016 10:12

Елена Казачинская, а в прок это как ? С улыбкой

Елена Казачинская 25.03.2016 10:28

Впрок: это когда знаешь, что у тебя сейчас 10 минут свободного времени, а потом его часов 5 совсем не будет, надо сейчас покушать

25.03.2016 11:30

Корнеева Ирина, Спасибо! Отваренную капусту люблю просто саму по себе. без добавок и заправок. Надо будет в обед заменить на нее сырые овощи.

25.03.2016 11:35

Елена Казачинская, А разгадка простая: правильной еды совсем не хочется. Для меня правильная еда - насилие над личностью. И протест со стороны моей любви к вкусняшкам. В те времена, когда мне удается встать на путь правильного питания, аппетит пропадает. Вечером осмотрела запасы. Выглядела себе кусочек сыра моцарелла и небольшую, но оооооооочень сладкую грушу. И никаких проблем с поеданием....

ирина владимировна 25.03.2016 12:44

Елена Казачинская, Леночка,если отвечаешь,кому-то ,нажми "ответить" в коменте

Елена Казачинская 26.03.2016 00:09

Корнеева Ирина, спасибо,подруга