Дневник питания и тренировок за 10.06.2016

Вот откуда растут ноги у зажоров. Сейчас еще рыбки поем жирненькой, что бы уравновесить... А то ведь совсем беда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	14	46.3	1.9	2	4.1
Яйцо куриное, омлет	125	192.5	13.2	14.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	50	6.6	0.3	0	1.8
Сыр от священной коровы	90	208.8	13.5	16.2	2.3
Итого	779	454.2	29	32.8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог обезжиренный	120	61.2	11.4	0	4
Итого	870	61.2	11.4	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211.5	1.8	1.8	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог обезжиренный	120	61.2	11.4	0	4
Итого	870	61.2	11.4	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	400	72	3.5	0.8	10.8
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	150	207.9	27.6	10.8	0
Итого	550	279.9	31.1	11.6	10.8
Итого за день	3519	1068.6	84.7	46.3	76.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ассоль 10.06.2016 23:42

на обед яблоки - это круто.. До основного обмена даже не добираете - оттуда и ЗАЖОРЫ!

Татьяна Лазовик 10.06.2016 23:56

Сыр от священной коровы?)))

Елена Казачинская 11.06.2016 00:25

Татьяна Лазовик, ага, из Индии... В магазине натуральных продуктов купила

Елена Казачинская 11.06.2016 00:27

Ассоль, до самой, как до утки, только дошло...
надо вводить свои продукты, а я похожими из списка пользовалась...
в шоке...оказывается,0% творог- это гораздо меньше, чем 0,6%