Ольга Прокопенко

19.03.2021 23:05

Дневник питания за 19.03.2021

интересно, что даёт или даст мне лично знание самых примитивных правил похудения?... а поддержания?.... а нежелания ничего :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Варка)	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Итого	337	510	37	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	146	70.1	0.4	0.2	16.7
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	216	490	14	37	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица ножки	80	165.8	23	8.1	0.2
пюре картофельное	100	105.5	2.1	4.5	14
капуста тушеная	100	69.2	1.4	5.3	4.1
Итого	280	340	26	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла вареная	100	33.7	1.5	0.1	6.7
капуста тушеная	100	69.2	1.4	5.3	4.1
Свинина тушёная	100	178.6	22.1	9.3	1.5
салат огурец-зелук	100	40	1	3	2
Итого	400	321	26	17	14
Итого за день	1233	1663	104	96	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 19.03.2021 23:39

интересный у вас эпиграф!

Галина 20.03.2021 00:13

Ну, что-то даёт. Встретила вчера в Сельпо одноклассницу. Выслушала её жалобы на вес и трудности в ходьбе. Никак не смогла её убедить, что надо менять кухонные привычки. Ей бы знание самых примитивных правил похудения очень помогло.

Марина 20.03.2021 04:35

Давно вас не видно было)

Марусичка 20.03.2021 06:24

Ни че се "Оля семечек поела" Подмигиваю

)

mefody 20.03.2021 07:27

Надеюсь, с биотином это какой-то глюк, коллега Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 20.03.2021 07:56

mefody,надеюсь, глюк С улыбкой

. Мне 938% семечки нагнали, надо извести их из рациона, одни проблемы с ними

Ольга Прокопенко 20.03.2021 07:57

Марусичка,буду исправляться Смущаюсь

... Так-то у меня взвешенных было 20 гр, а потом вечером чегой-то они мимо весов в меня залетели, решила для верности их в 50 гр определить Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:03

Татьяна,тут вот какое дело, я же знаю, как надо, знаю, что в любой момент, когда захочу, смогу всё сделать, и результат будет такой, какой должен. Подобные знания, в моём случае, ведут к тому, что могу откладывать начало процесса довольно долго. Если бы не знала, то, возможно, не бросала бы начатое, как-то так Печально

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:11

Галина,но мы-то с вами знаем, что знания приходят только к тем, кто сам хочет их получить. Если не знает, значит, пока и не хочет ничего менять. У меня же немного иной случай, я и знаю, и хочу, но, похоже, напоролась, таки, на выгорание. Теперь уже вряд ли стану кому-нибудь писать, что дневник можно и нужно вести всегда, и это совсем несложно. Сложно Печально

... Зато, ах, как приятно - 2 кэгэ за 4 дня Ах!

, и смех, и грех, радуюсь, как в первый раз Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:13

Марина,ага, чего-то зависла. Просто молча вести дневник никак не получилось, решила возобновить публикации С улыбкой

. А тут, смотрю, особо ничего не изменилось, и это радывает нас С улыбкой

. Хотя, нет, появилась говорящая голова Оксаны, и это здорово Широкая улыбка

Матильда 20.03.2021 08:16

Давно, Ольга, вас не было видно... я-то думаю, где делся мой самый адекватный критик))) а не, все нормально... на базе)

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:23

Матильда,на базе, на базе С улыбкой

. Смотрю, вы и калошек добавили, и результат у вас отличный. Так держать Хорошо

. Эх, пожалуй, пойду, покритикую и себя адекватно, глядишь, приседать начну Широкая улыбка

Любовь №131 20.03.2021 08:25

Оля, да у Вас не примитивные знания, Вы профессионал на этом сайте. Многим помогли советами. А дневник вести, это да, надоедает, но с ним как то спокойней что ли! Я хоть и не публикую (что бы в шок никого не вводить Широкая улыбка

), для себя заполняю ежедневно( исключения тоже бывают).

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:34

Любовь №131,спасибо, но тут не соглашусь, знания, таки, примитивные, потому что я совсем не профессионал, а просто любитель (или рецидивист, как говорит Галина@ По секрету

)

Любовь №131 20.03.2021 08:37

Матильда 20.03.2021 08:38

Ольга Прокопенко, добавила, и все тааааак медленно стало уходить, бесит. хочу урезать, но все что-то мешает) осталась семёрка, а сроки горят))) надо, наверное, возвращаться к моей первоначальной тактике)

Алексей 20.03.2021 08:39

смотря что Вы хотите с этими правилами делать

Ольга Прокопенко 20.03.2021 08:44

Алексей Б,понятно, что с правилами делать ничего не хочу, потому что их надо либо применять, либо нет. Засада, что без применения не будет желаемого результата. Отсюда можно уже до бесконечности рассуждать о результате и его необходимости, но я пока воздержусь Широкая улыбка

Алексей 20.03.2021 08:56

Ольга Прокопенко, придумайте правила, с которыми ваш результат будет легко достигнут

20.03.2021 09:42

Ольга Прокопенко, а то. Ушла с поддержания , скинула за неделю 3 кг. Умом понимаю, что вода, но зато как приятно)))

Ольга Прокопенко 20.03.2021 09:47

Алексей Б,зачем придумывать то, что давно уже доказано и проверено? От того, что я поменяю схему, суть правил не изменится, те же яйца, только в профиль С улыбкой

Ольга Прокопенко 20.03.2021 09:48

nascimento2011, Широкая улыбка

Алексей 20.03.2021 10:26

Ольга Прокопенко, иногда яйца сбоку не такие, как спереди))

Марина 20.03.2021 10:47

Ольга Прокопенко, да да, Оксана )

Ольга Прокопенко 20.03.2021 10:47

Алексей Б,я уже со всех сторон посмотрела, осталось только разбить, чтобы попробовать нечто экстремальное Широкая улыбка

. Но это не мой случай, никаких более радикальных мер, чем "меньше есть, больше двигаться, а лучше больше двигаться и хорошо есть", применять не собираюсь. Заниматься марафоном в процессе голодания, как, собственно, и голодать без марафона, однозначно не стану С улыбкой

Марина 20.03.2021 10:48

Матильда, не надо возвращаться к старой тактике! Лучше медленно, кожа спасибо скажет.

Taтьяна 20.03.2021 12:54

Ольга Прокопенко, а вот как! И вы знаете, Ольга, это ведь в любом деле так. Я обрадовалась, что вы появились))

Ольга Прокопенко 20.03.2021 13:16

Татьяна,