Дневник питания за 07.09.2020

так-то лучше, наконец-то удалось хоть вписаться в калорийность (на самом деле нет)))). Активность отсутствующая, 11500 шагов, полторы тщи, так и быть, записала в треньки, надо же как-то себя поощрять))). Всё чаще посещает мысль забить на публикацию дневников, но так и на дневник забить недолго, так что пока продолжаю. Сегодня удалось затащить мужа на оптовую плодово-овощную базу, спасибо, Ксении. Люблю я такие странные места, где можно блуждать среди гор чего-нибудь. Я бы там ещё часа два разведку проводила, приценивалась и принюхивалась, но хорошо, что хотя бы заехали))))). Теперь надо переработать 10 кэгэ баклажан... сама напросилась :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Кекс "раз-два-три" от Энди, без какао, шоколада и крема с глазурью, но с яблоками и сливой. Сливки подавала отдельно)...	132	310.7	5.5	13.5	41.6
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Итого	279	511	21	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами 05.09.	190	241.1	16.3	18.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	310	307	18	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр Творожный Violette [Карат]	20	59	1.8	5.5	0.7
Итого	50	118	3	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маслом	100	144.9	2.3	4.3	24.2
курица ножки	70	145.1	20.1	7.1	0.1
Итого	170	290	22	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
караси жаренные	100	144.4	18.8	5.8	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
овощной салат	300	66	3	0.3	11.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	508	514	45	28	15
Итого за день	1317	1741	111	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 07.09.2020 21:18

Воооот, муж со мной тоже не любит ходить по магазинам))) Пока я что-то рассматриваю, прицениваюсь, обдумываю - он уже весь магаз оббежал и тележку продуктов собрал.

Антонина 07.09.2020 21:24

Ага забить, а 154 подписчика что читать будут?! Нечего, нечего расслабляться)))

Ольга Прокопенко 07.09.2020 22:02

Антонина, за время, когда набралось 154 подписчика, уже как-то скучно и писать об одном и том же, и читать одно и то же Заскучала

. Но, да, расслабляться не стОит, ещё есть, с чем бороться Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 08.09.2020 07:45

эх, обманулась я вчера)))), никуда я не вписалась с калорийностью Извини!

, забыла, забыла завтрак записать из омлета с грибами и булкой

.... ладно, вес на месте, значит, я была права относительно минималки в 10 тыщ шагов и режима поддержания веса на похудательных рекомендациях программы для отсутствующей активности.

Анна Белова 08.09.2020 08:47

Оля, пожалуйста, не забивайте на публикацию дневников. Во-первых, это дисциплинирует вас, а во-вторых, это радует нас, читателей.

Ольга Прокопенко 08.09.2020 08:49

Анна Белова, я стараюсь очень не нарушать дисциплину хотя бы в публикациииииии))))))...

Анна Белова 08.09.2020 08:56

Ольга Прокопенко, для баклажан попробуйте салат "Татарская песня", я первый раз делала в этом году, и очень понравилось, огонь!!!

Ольга Прокопенко 08.09.2020 09:02

Анна Белова, удивилась)))), потому что казанские татары баклики не жалуют)))). Глянула рецепт - там кабачки)))). Они есть у меня тоже)))). Попробую оба варианта))). Спасибо)))