Дневник питания за 03.09.2020

взяла с собой на перекус банан, в расчёте, что в куплю творог, и будет мне еда вдали от холодильника)))). Творог не случился, случился грик мак в макдоналдсе, ну, и банан, раз уж взяла :D . Всё было бы норм, если бы не картошечка и чиабатта на ужин. Ела их не с голодухи, а, исключительно, из любви к искусству... пора заканчивать разгильдяйство :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	200	174.2	7.2	1.8	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	326	428	22	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	110	84	3	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грик Мак [Макдоналдс]	1	486	24	26	39
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	322	596	25	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	213	164	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 03.09..	70	126.9	13.5	5.8	5.1
овощной салат	230	50.6	2.3	0.2	9
жаренная картошка	50	92.6	1.5	4.9	10.8
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Баклики	96	102.9	1.7	8.5	4.8
Итого	506	593	22	31	53
Итого за день	1477	1867	81	90	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 04.09.2020 08:23

Угу, я тоже вчера высчитывала, что я хочу 3 рулетика и 2 жареных яйца на ужин, а влазят 2 рулетика и одно яйцо... А на ужин были крылышки в духовке Извини!

Ольга Прокопенко 04.09.2020 08:38

fuzzy, а я что-то слабину дала. Высчитываю, сколько влазит, понимаю, что мне этого достаточно, но потом рука дрогнет, да и утянет в рот что-то лишнее))). Даже картошку жарила мужу на маленькой сковороде, без учёта себя любимой. Объела мужа Широкая улыбка

fuzzy 04.09.2020 08:45

Ольга Прокопенко, у меня какая-то ерунда приключилась с картошечкой Печально

потёрла свеженькую со шкуркой, вымочила, промыла, пожарила. Поела на ужин - всё норм. Оставшееся взяла на обед. И мне разъело десны. Там могла в шкурке кислотакакая-нибудь остаться? Что за ерунда?

Ольга Прокопенко 04.09.2020 08:55

fuzzy,

не знаю. Со шкуркой только очень молодую ем, которую кто-то хорошо потёр перед варкой)))). А чего тебя на картофельную кожуру потянуло?

fuzzy 04.09.2020 08:56

Ольга Прокопенко, ну, она же свежевыкопаная, мы всегда такую со шкуркой едим.

Ольга Прокопенко 04.09.2020 09:04

fuzzy, а, ну это, да, само-собой, святое С улыбкой

. Стало интересно, спросила у яндекса, что там в той кожуре есть. Понятно, по существу вопроса он мне не ответил, зато сообщил следующее

Долгосрочное потребление кожуры картофеля может помочь предотвратить диабет 2 типа и связанные с ним состояния, такие как ишемическая болезнь сердца .

нет, это выше моих сил, не смогу я есть очистки от чужой картошки, а своей нетути

fuzzy 04.09.2020 09:08

Ольга Прокопенко, мы только от своей едим. А когда картошка нужна на какие-то блюда, без кожуры, я кужуру счищаю потолще и мужу в духовке с маслицем,солью и перцем запекаю - вкусняха... Любые чипсики нервно отдыхают в сторонке

Ольга Прокопенко 04.09.2020 09:27

fuzzy, мы в этом году даже не сажали... я и кабачки не посадила

. Фсё, проехали, сезон закрыт. Мужу осталось бурьян с грядок подёргать, а мне кусты постричь, пока они собой всё пространство не заполонили))))).

Алла 04.09.2020 09:31

У меня тоже запланированный ужин не удался) благо, за рамки не вышла, не переела)

fuzzy 04.09.2020 09:32

Ольга Прокопенко, ну, и ладно. Мы собственно тоже, балуемся, так... Сейчас покушать. Зато никакой обработки )))

Ольга Прокопенко 04.09.2020 09:41

Алла, я не планирую, просто перед ужином прикидываю, что и в каком количестве влезет из приготовленного. Картошка с чиабаттой вообще были вне сферы моего рациона, но случились)))). Просто надо стараться избегать подобных сочетаний за одним столом. Был бы просто хлеб и варёная картошка, даже не дёрнулась бы в их сторону Заскучала