Ольга Прокопенко

31.08.2020 21:35

Дневник питания за 31.08.2020

активность отсутствующая, 8000 шагов. Компенсировала вчерашние недоеденные углеводы))).Надо восстанавливать активность, но об этом подумаю завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Итого	257	230	19	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
соус для шакшуки	180	161.1	3.2	10.1	13
Итого	475	482	21	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картошкой и сыром	80	159.8	6.8	5.8	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
блины	50	97.4	3.5	3.3	13.4
щи свежкапуста	320	118.1	7.7	5.1	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	491	469	20	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	110	49	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	196.8	18.9	6.9	14.7
Баклики	150	160.8	2.7	13.4	7.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	470	390	22	23	22
Итого за день	1803	1621	84	70	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 01.09.2020 07:17

А я всё лето мечтала, что закончится флешмоб наемся селедки с картошкой на ужин... Наелась. Встала сегодня на весы..."поела, блин, рыбки..." и сколько это будет сливаться? Надо было сначала итоговый отчет сделать, а потом жрать селедку Печально

Ольга Прокопенко 01.09.2020 07:24

fuzzy, да, уж, просчиталась, так просчиталась Широкая улыбка

. Возьми предыдущие показатели)))). А мне нужен план!!! Пойду, натопаю чего-нибудь перед обмазыванием лапки. А потом буду составлять)))). Надо готовиться к зиме и вообще как-то систематизировать работу в доме.

fuzzy 01.09.2020 07:27

Плааан! Да-да-да! Планчик - это наше фффсёоооо!)))
Зы: :стыдливо бурчу: замеры не сняла...

Ольга Прокопенко 01.09.2020 07:32

fuzzy, ладно тебе, простят нюшки, если взвесишься и обмеры снимешь через пару дней Широкая улыбка

fuzzy 01.09.2020 07:35

Ольга Прокопенко, ну теперь то уж да))) куда деваться. Мне раньше казалось, что селедка с картошкой дб вкуснее... Что-то кхм я ожидала лучшего...

Ольга Прокопенко 01.09.2020 08:26

fuzzy, селёдку рановато пока покупать, к концу октября должна свежая пойти)))), оторвёмся)))). Мне и без картошки отлично заходит)))).

fuzzy 01.09.2020 08:27

Ольга Прокопенко, у меня консерва была. Иваси доброфлот. Просто весной она мне безумно вкусной показалась, а сейчас что-то нее

Ольга Прокопенко 01.09.2020 08:45

fuzzy, вот, да. Соблазнилась тут на них как-то, купила две. Первую порцию съела не из холодильника, показалось странным, но прокатило. Из холодильника есть было совсем невозможно, жир был, как смалец, воняющий рыбой. Понимаю, что иваси достаточно жирная, но не на столько же. Подозреваю, что туда ещё чего-то запихнули к обрезкам хвостов. Не смогла есть, выкинула. Доброфлот потерял себя в моих глазах Печально

. Теперь не знаю, что делать со второй банкой. Единственный вариант, слить жир и запустить в салат.
Но консервы не сравнятся с солёной селёдочкой Ах!

. Зависла дома, заряжала шагомер. Ушёль...

fuzzy 01.09.2020 08:49

Ага, лучше самой посолить. А в "под шубу" хорошо пойдет.

Марусичка 01.09.2020 14:03

fuzzy,))

Лина 01.09.2020 19:43

fuzzy, кстати про "шубу": с солёной иваси кто- нибудь делал?

fuzzy 02.09.2020 06:58

Лина, мои домашние вчера делали. Мне такое нельзя, но я у них спрошу "как?" Отпишусь.

Лина 02.09.2020 08:54

fuzzy, спасибо, буду ждать С улыбкой

Ольга Прокопенко 02.09.2020 08:57

Лина, а я вообще шубу сама не делаю, но с удовольствием ем, если кто-то сделает, а с иваси никто не делает))). Поэтому у меня всегда селёдка отдельно от шубы)))).

Лина 02.09.2020 09:26

Ольга Прокопенко, понятно. Мою селёдку все обожают и заказывают, но вот с иваси не делала, а экспериментировать на себе не хочется. Видимо, придется приготовить как обычно.

fuzzy 03.09.2020 18:23

Лина, в общем отвечаю С улыбкой

мнения разделились:
- шуба как шуба.
И
-вкусно. Только рыба очень соленая.
Вот С улыбкой

Лина 03.09.2020 19:04

fuzzy, спасибо, как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные С улыбкой

fuzzy 04.09.2020 06:38

Лина, лично я, (ориентируясь по запаху), думаю, что если некуда девать консерву - можно сделать, а вот специально покупать ради салата - неее)))

Лина 04.09.2020 06:39

fuzzy, нет, я не из консервы, а солёной иваси на развес, она не солонее селёдки, и не копчёная, очень вкусная на рынке у нас, хорошего посола.

fuzzy 04.09.2020 06:42

Лина, аа, я такой не видела. У меня иваси в консерве была. Так ежели вкусная - так в чем вопрос С улыбкой

с нее и косточки наверное легче отходят.

Лина 04.09.2020 06:42

fuzzy, отлично отходят, и оооочень вкусная С улыбкой

Консервы один раз взяла и больше не хочется, это совсем не то.

Ольга Прокопенко 04.09.2020 07:30

fuzzy, два дня не отчитывалась... лениво. Нарушаю дисциплину. Активность никак не прибавляется, болтаюсь в районе минималки, рацион всё питательнее Широкая улыбка

. Надо с этим что-то делать Заскучала