Анна Фролова
29.03.2016 18:58
Дневник питания и тренировок за 29.03.2016
Всем здравствуйте. Вот и ещё один день на МЗР. Начинаю привыкать к
тому,чтобы фиксировать все СЪеденное. Да и первые результаты есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
130
|
236.3 | 12.1 | 16.9 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Галеты Любятово классические |
20
|
73 | 2.2 | 0.2 | 15.2 |
| сыр Almette |
30
|
84.6 | 2 | 8.1 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 895 | 463.6 | 19.3 | 27.4 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
50
|
199.5 | 0.8 | 3.6 | 40.9 |
| Итого | 300 | 427 | 4 | 12 | 75.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
190
|
140.8 | 6.5 | 8 | 10.8 |
| Итого | 690 | 442.8 | 19.3 | 21.9 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свежих огурцов и помидоров |
200
|
99.2 | 2.2 | 6.8 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| сыр Фитнес |
30
|
60.6 | 8.7 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 283.8 | 37.4 | 11.4 | 8.7 |
| Итого за день | 2901 | 1586.4 | 80.7 | 66.4 | 165.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Время: 20 мин
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
