Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

19.06.2014 00:25

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат фруктовый	200	134	1.4	0.6	30.4
Итого	700	134	1.4	0.6	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	114	0	0	0	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	100	141	31.7	0	1.7
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	415	360.7	40.9	13	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Итого	550	271	4.3	18.9	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры с рисом	600	574.8	10.2	21.6	86.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	574.8	10.2	21.6	86.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3885	1472.2	59.3	54.9	185.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга 19.06.2014 06:59

Светлана написал:
апельсиновое варенье

Пока не спрятала - не могла остановится. И кто его только придумал? С улыбкой

С улыбкой

Светлана 19.06.2014 22:22

Браво!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги