Дневник питания и тренировок за 12.09.2016

Всем привет!!!
Вот такой вот славный рацион у меня сегодня получился.))
С самого утра полна сил и энергии.)) Готова свернуть горы.) Только вот позаниматься с Джилл сегодня утром не удалось, гости остались на ночь и просто не было места для занятий... Но Лесли вечером никто не отменял.)) Пойду полюбившиеся три мили.))
Всем хорошего дня и недели!!) Да прибудет с нами сила (с) Браво!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фруктовница тропик	30	90	2.6	0.5	18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Пицца в мультиварке	46	143.6	4.3	10.5	10.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	707	429.3	15.6	20.3	47.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Шексна обезжиренный	100	85	18	1.8	3.3
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	165	18.4	2.1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром	100	208.7	6.3	6.4	30.8
Куриная грудка под сметаной с сыром и помидорами	159	250.7	34.2	11.3	2.5
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	554	481.2	41.6	17.8	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Салат из краснокачанной капусты	95	61.2	0.8	3.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	141.2	1.2	3.7	25.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Котлеты	106	241	10.7	20.6	3.5
Салат с огурцом и чесноком	200	69.2	2	4.4	5.2
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Варенные грибы со сметаной	100	45.3	2.1	2.1	5.5
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	512	430.1	15.7	28.3	27.6