Дневник питания и тренировок за 01.04.2016

Хождения по мукам стартовали!
Терпеть не могу первый день. Хожу, сама не своя, в полном неадеквате. Соответственно никаких занятий утром не было, потому что боли адские.(
Зато завтрак еле приготовила, руки аж тряслись, как кушать хотелось.
Дорогие дамы, как вы справляетесь с этим ужасным днем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	155	169.3	7.6	5.3	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб 7 зерновой	25	65	2.5	1	11.5
Сыр Гауда	10	33	2.4	2.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	786	400.1	15.9	11.2	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Йогурт без сахара 2,7 %	200	112	6.4	5.4	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	191.9	7.1	6.1	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре домашнее с молоком	154	119.2	3.4	2.6	20.6
Говядина с луком	85	227.1	20.8	15	2
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	732	435.6	26.6	23	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без сахара 2,7 %	200	112	6.4	5.4	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	112	6.4	5.4	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из копченой грудки	200	282.4	8.4	25.6	5.4
Хлеб 7 зерновой	28	72.8	2.8	1.1	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	478	355.2	11.2	26.7	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	80	6	2	8
Итого за день	3516	1585.9	74.3	74.8	150.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	Итог
Время

Результаты за день

Светлана 01.04.2016 10:51

Эта тема всплывает очень часто,наберите в поиске и почитайте,если действительно интересно мнения других.

Taiory 01.04.2016 10:55

Светлана Казакова, в сети давно уже все читано-перечитано, но лучше от этого не становится( пост скорее на получение поддержки нацелен))

Светлана 01.04.2016 11:00

Taiory,

Светлана 01.04.2016 11:01

Может Вы меня не поняли,я имела ввиду поиск на этом сайте.

Taiory 01.04.2016 11:02

Светлана Казакова, ой, да я от этого сайта ни днем, ни ночью отлипнуть не могу) столько постов, столько интересностей, что прям и не знаю, за что схватиться)