Смузи зеленый со шпинатом
Калорийность - 37 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат | 60 г |
| Банан | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Взбить в блендере пучок молодого шпината, по половинке банана и
зеленого яблока и 100 мл воды.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | 2.2% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 89.3 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
2.4%
B2
3.4%
Холин
1%
B5
2.5%
B6
5.8%
B9
4.4%
B12
~
C
17%
D
~
E
4%
H
0.2%
вит.К
76.1%
PP
2.6%
Калий
11.9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.6%
Na
1.4%
P
3%
Cl
0%
Fe
18.5%
I
0.4%
Co
3.1%
Mn
11.7%
Cu
3.7%
Mo
2.7%
Se
0.9%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
1.5%
10
15
Viktor
11.05.2017 09:48
Спасибо! Попробую 
Ekstre~
11.05.2017 09:50
Я бы лучше все отдельно поела бы... И смузи вообще особо
неполезны , да и усваиваются быстро.
Юля Сулейма
11.05.2017 10:14
Спасибо за идею. Как раз на днях подарили блендер, всякие коктейли
детям наделала, и задумалась о смузи. Буду пробовать))
Галина Kis
11.05.2017 10:15
Спасибо)))
Алла 123
11.05.2017 14:06
Братчанка
15.05.2017 05:50
BarBara
19.05.2017 06:50
благодарю за
рецептик! отличная идея шпинат+банан (вкусняшка! 
Стася
20.05.2017 11:41
Спасибо за рецепт! 
Олег
20.05.2017 11:59
Спасибо!
Ольга Поморцева
20.05.2017 12:47
Лариса Панкратова
20.05.2017 13:53
Ирена Расстегари
22.05.2017 12:57
Ekstre~
Malka, аргументируйте утверждение, что смузи не
полезны...по-вашему, полезнее съесть шпинат отдельно целиком?
Ирена Расстегари
22.05.2017 12:59
на СЕ я просто влюбилась в травяные смузи, в том числе в шпинат,
петрушку, кропиву и прочее. Пью смузи как отдельный приём пищи, по
500-600 мл. Спасибо за рецепт и желание поделиться с людьми
здоровой информацией!
