5 дней здесь - вес стоит на месте.

Ольга Мищенко, ни на спортзал ни на тренера соотв. пока нет - дома занимаюсь и в бесплатном зале нашего дома с подругами организовываем силовые тренировки (попу и пресс прорабатываем) - то есть активность прибавилась помимо здорового питания, а вес все стоит.

Всего 6-ой день? Сказали бы, что 6-ой месяц, мы бы дружно Вас пожалели. Во-первых, неизвестно, как Вы питались до прихода на МЗР. Если был недостаток калорий (например диета, или просто мало ели), то организму надо адаптироваться. Во-вторых, вода на самом деле может гулять туда-сюда (это нормально). 

Саша Пишет написал:
это очень демотивирует и постоянно сподвигает бросить слежку за калориями и питанием

Поверьте, если вы будете следовать рекомендациям МЗР, то вес рано или поздно начнет снижаться (в таких случаях, как у Вас, бывает за ночь уходит 1-1,5 кг). В обратном случае, вы рискуете в один прекрасный день встать на весы и обнаружить там 73 кг... и больше. Видимо, вы еще молоды и метаболизм справляется с Вашими обжорства и ПМС.

Все получиться)

**Я**, посмотрим - до пользования МЗР также старалась придерживаться здорового питания, но сдвигов почти не было - поэтому и настроение уже отчаянное. в диеты не верю, пройденный этап)

Ольга Мищенко, спасибо - может быть у меня диетическое плато, ведь большую часть веса я потеряла еще 2 года назад (-12 кг). тогда я даже спортом не занималась - просто следила за питанием

доброе утро! Александра, не отчаивайтесь!!! могу сказать, что у меня очень похожая история. начиная с 18 лет мой вес был 59-61 кг при росте 173 см( идеальный вес согласно всех таблиц). мне было очень комфортно в таком весе во всех смыслах. со школы постоянно занимаюсь физической активностью. НО ровно год назад что то пошло не так-(. стукнуло 32 и за пол года я набрала 6 кг. мой рацион НЕ МЕНЯЛСЯ, а вес - увы(. Для кого-то это не так критично, а у меня трагедия - 66 кг((. я со школы придерживалась только одной "диеты" - калорийность рациона, я просто не умею себя жёстко ограничивать и считаю, что питание в любом случае должно быть сбалансированным. Пару недель назад начала вести дневник здесь, вес не двигается и это действительно демотивирует, НО объёмы стали немного уменьшаться и появилась надежда. а ещё благодаря этому дневнику питания я вижу возможную причину набора веса - перекос в соотношении белки/жиры/углеводы, я заметила что часто не дотягиваю по белкам, а жиров наоборот много. Даже если это за счёт полезных жиров (авокадо, сельдь), всё равно это ЖИР-)). А ещё я стала больше есть, как бы парадоксально это не звучало. Раньше я ела меньше чем мой минимально необходимый уровень, в этом тоже может быть причина. Прочла, по совету девочек, на этом сайте несколько очень интересный статей, которые мне многое прояснили. Статьи по поводу воды, жира , калорий и т.д.
знаю, очень много текста))) Александра, надо держаться, результат будет, я уверенна. просто не так быстро как нам хотелось бы!!

Все через это проходят. Поэтому не обращайте внимание и занимайтесь дальше. Чем ближе к идеальному весу для вас, тем сложнее организм отдает лишнее)

Да, и не взвешивайтесь каждый день...это утопия...

Viktoriya, буду продолжать - ведь самое обидное, что я весила меньше чем сейчас - и знаю, что МОГУ!)))

Эльза Вайкуле, я ходила в спортзал 2-3 раза в неделю зимой - вообще ноль результата, и бегала на беговой дорожке до седьмого пота - вообще ничего не изменилось с тех пор))) эти заколдованные 70 кг)))

Перестаньте взвешивать каждый день для начала) Во время КД вес может стоять и даже давать плюс. Ваш организм может пока просто затаился и наблюдает за тем что вы делаете с ним, не собираетесь ли голодом морить)) В общем продолжайте и результат будет)
И у вас нету ни одного опубликованного дневника. Может вы элементарно неправильно его заполняете. Обязательно опубликуйте.

Сашенька,опубликуйте хотя бы один Дневник. Может где-то ошибка закралась и знатоки заметят, подскажут. Ведь просто написать, что питаетесь на 1600 ккал ни о чем не говорит. Вот я, например, на 1400 поправляюсь, т.к. нужно по моим параметрам на 1250 ккал есть.

Правильно девочки пишут - занимайтесь хотя - бы дома

Ваша "проблема" появляется почти у каждого здесь. На сайте есть очень хорошая  статья про это , я почти каждый день советую ее прочитать, или перечитать снова в свете своего опыта http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Про себя могу сказать: сейчас, когда мне до моей цели остался 1 кг, мой вес стоит уже со 2 марта на одном месте и я спокойна и довольна как слон. )))

Саша Пишет, проверьте занесенные данные может занесли что то не так. Учитесь подбирать правильную еду, надо ваш дневник смотреть для ясности

Это называется состояние плато. Я знаю, как его сдвинуть с места. У меня такое было. В школе питания при ФитКёрвсе научили .. Садитесь на несколько дней ( не более недели), на более калорийный рацион, например, на 2000 калорий( ваш основной калораж) и следите за весом. Не поправились - прекрасно, поправились - не страшно, главное, чтобы не более 1,5 кг, Затем сразу на одну неделю (НЕ БОЛЕЕ!!!) на 1200 калорий. Вес сразу поползет вниз. Через неделю возвращайтесь на свои 1600, а лучше на 1500. Вес будет уходить при наличии дополнительной нагрузки быстрее.. Удачи вам! 

Ольга, да, отличная статья и мне помогла и всем тоже советую!!))

Недавно здесь писали про пищевые качели, почитайте про это, возможно поможет от плато)