massandra
02.01.2014 09:43
Дневник питания и тренировок за 01.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с ананасом |
200
|
374.2 | 25.2 | 28.2 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
95
|
226.1 | 7.6 | 1 | 46.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
20
|
67.4 | 1.2 | 3.7 | 7.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 860 | 1352.5 | 66.9 | 46 | 77.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| десерт |
100
|
155.8 | 12.2 | 7.7 | 9.3 |
| Итого | 600 | 155.8 | 12.2 | 7.7 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха первое января |
500
|
173 | 23 | 7 | 3.5 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 173 | 23 | 7 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ рулет из селедки |
160
|
146.7 | 14.2 | 6.1 | 8.8 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 360 | 266.7 | 15.6 | 6.3 | 35.2 |
| Итого за день | 2820 | 1710.2 | 106.3 | 42.3 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
