Блог Оксано4ка

Оксано4ка

25.03.2016 15:04

- Люся, что-то я не вижу твоих любимых джинсов.
- А я их выбросила.
- Почему?
- Я в них последнее время чувствовала себя пчелой.
- Как это?
- В жопе жало...

Оксано4ка

25.03.2016 12:35

Юмор

— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

Оксано4ка

24.03.2016 23:48

- Моя жена хочет похудеть и теперь регулярно ездит верхом. - И каков результат? - Конь похудел на 10...

- Моя жена хочет похудеть и теперь регулярно ездит верхом.
- И каков результат?
- Конь похудел на 10 килограммов.

Оксано4ка

24.03.2016 19:44

Вареники с творогом и шпинатом

Калорийность - 133.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	200 г
Яйцо куриное	30 г
Вода, из под крана, муниципальная	60 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	420 г
Шпинат (Жарка)	140 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Замешиваем тесто: Яйцо взбиваем, добавляем муку и кипяток
Для начинки: обжариваем на масле шпинат, добавляем творог
Лепим варенички. Варим.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	7.95%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	12.2 г	5.57%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	63.3 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.4%

b-car

10.1%

В1

2.9%

7.9%

Холин

7.3%

4.7%

4.5%

7.2%

B12

13.2%

4.4%

4.7%

5.7%

вит.К

51.2%

11.2%

Калий

5.2%

7.2%

2.4%

4.8%

1.7%

13.1%

2.9%

10%

0.5%

9.4%

11.1%

5.1%

7.7%

24.6%

0.6%

3.1%

Оксано4ка

24.03.2016 18:33

Из жизни

Диета - это когда вы пошли на кухню за яблочком и внезапно сожрали свиную котлету Широкая улыбка

Оксано4ка

24.03.2016 18:00

Я толстая лишь потому, что во мне живут сразу несколько принцесс :D

Я толстая лишь потому, что во мне живут сразу несколько принцесс Широкая улыбка

Оксано4ка

24.03.2016 17:27

Анек

На рынке:
- Скажите, чем вы кормили свою курицу?
- А что, вы хотите её купить?
- Нет, но я хотела бы также похудеть!

Оксано4ка

24.03.2016 01:19

Салат красоты

Калорийность - 127.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Мед пчелиный	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Масло оливковое	5 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Яблоки	150 г
Кунжут, семя (Жарка)	10 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10 г
Вода, водопроводная, питьевая	300 г
Тыква	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1. Орех, курагу помыть и измельчить
2. Овсяные хлопья, семена тыквы,кунжута, орех, курагу заливаем кипятком на 15 минут.
3. Подготавливаем (чистим, моем, трем на крупной терке) морковь, яблоко и тыкву.
4. В заваренные хлопья с сухофруктами и орехами (вода полностью должна впитаться) добавляем мед, масло оливковое, (можно добавить пол чайной ложечки перетертого семени льна, но это по желанию)
5. Добавляем морковь, яблоко, тыкву. Перемешиваем.

Приятного аппетита!

Р.S. Оливковое масло необходимо для усвоения витамина А ( можно не добавлять).
Салат очень нравится ребенку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	7.58%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	73 г	3.21%