Рецепт Кальмары с зеленым горошком

Калорийность - 93.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло оливковое	7 г
Лук репчатый	62 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	200 г
Кальмар (мясо)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень полезное, диетическое, легкое в приготовлении блюдо.
Репчатый лук припустить до прозрачности на оливковом масле, добавить замороженный горошек, немного потушить. Кальмары промыть, ошпарить кипятком, очистить, порезать, добавить к горошку с луком. Все вместе тушить еще немного, но не дольше 3 минут. Солить по вкусу. Все! Можно есть

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.6 кКал	5.56%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

11.7%

В1

13%

4.6%

Холин

2.6%

5.5%

6.3%

7.6%

B12

11.8%

6.9%

0.3%

вит.К

11.1%

18.1%

Калий

2.9%

11.7%

17.2%

0.2%

6.9%

71.9%

348%

12.8%

60.9%

10.2%

1.6%

0.1%

0.6%

9.7%