Валентин Валентин

14.04.2016 16:09

Салат куриный.

Калорийность - 112.8 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	1100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	250 г
Огурец, парниковый	250 г
Кукуруза, консервы	340 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Укроп, свежий	30 г
Сметана 15,0% жирности	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Простой, не очень калорийный салат из курицы и овощей, на скорую руку.

Отварить куриную грудку (филе) и яйца. Мелко порезать курицу.

Нарезать яйца

Нарезать огурцы.

Нарезать зелень

Смешать все ингредиенты, добавить консервированную кукурузу, заправить сметаной 15%
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.8 кКал	6.7%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	78.5 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.4%

b-car

1.4%

В1

2.5%

6.2%

Холин

6.2%

1.4%

B12

2.1%

2.8%

1.1%

5.1%

вит.К

32.2%

Калий

6.8%

4.2%

10.2%

7.3%

13.4%

0.9%

5.8%

1.6%

61.1%

1.8%

5.6%

10%

0.2%

27.5%

Натали 14.04.2016 17:42

Такой вкусный и полезный салат, только сметаны мне кажется многовато, спасибо

Ольга Морозова 14.04.2016 17:59

Вкусно-свеженький салатик!))) спасибо!

Елена Баранник 14.04.2016 18:00

очень вкусно,спасибо

Валентина Ерофеева 14.04.2016 18:02

свеженький и питательный салат одновременно Хорошо

Людмила Иванова 14.04.2016 18:08

Спасибо за рецепт.

Валентин Валентин 14.04.2016 19:12

Натали, Мне тоже кажется. Но после 200 гр получился сухим. Пришлось добавить.

Мы белые и пушистые 14.04.2016 19:35

отличный салат, но я бы заправила Греческим йогуртом, который по вкусу, как сметана, но всего 6% жирности

Не новая я 15.04.2016 00:16

отличный белковый салат)

Татьяна Пушкарева 15.04.2016 00:29

Ольга Баркалова 15.04.2016 10:48

Спасибо, хороший салат.

Оксана Лысенко 16.04.2016 18:44

я делала такой салатик только вместо свежего огурца добавляла маринованные шампиньоны, думаю ваш вариант тоже довольно вкусный

Алла 123 16.04.2016 19:06

Спасибо за рецепт!

Вера Анатольева 16.04.2016 19:18

Очень вкусный салат и сытный.

Наталья Веденеева 16.04.2016 19:19

вкусный, сытный, полезный.

Larisa Stepanova 16.04.2016 19:25

Я тоже делаю похожий салат, но вместо кукурузы и свежего огурца кладу стебли сельдерея, зеленое яблоко и маринованные огурцы. Тоже очень вкусно получается, а заправляю несладким обезжиренным йогуртом.

bojiyakorovka 16.04.2016 20:49

Спасибо вам! Лопали с удовольствием!!!

Наталья 16.04.2016 23:10

Спасибо, вкусный и полезный салатик! Хорошо

Irina ZH 17.04.2016 17:44

мой любимый Поцелуй

Елена Славута 17.04.2016 18:17

ой как вкусно, даже мои домашние ели и не почувствовали, что нет майонеза

Наталья 17.04.2016 20:58

Я сегодня тоже сделала))) спасибо! Очень вкусно!

Галина Kis 17.04.2016 22:00

Вкуснятина! Спасибо!

Елена К 17.04.2016 22:28

люблю такие салаты

Екатерина Лесникова 17.04.2016 22:54

Спасибо!

Oksana Onoshko 18.04.2016 11:52

Какой аппетитный..., ах слюнки текут.

Оксана 18.04.2016 11:56

Мне тоже его очень захотелось

Евгения Женева 18.04.2016 12:01

я уже дважды делала, в первый раз добавила горошек, во второй ещё и капусту, в общем очень вкусно получается, для меня это облегченный вариант "оливье", спасибо.