Дневник питания и тренировок за 03.04.2016

20 дней с МЗР.
С шутками и прибаутками, вкусно и сытно питаясь, много гуляя на свежем воздухе долой 4 кг 400 г. или 7,5% веса. Пояс на пальто стал застегиваться сильнее на 12 см. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные для ржаных бигмаков.	60	85.7	8.2	3.9	4.4
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1560	85.7	8.2	3.9	4.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинской капусты со сметаной	100	40.7	1.5	2.6	2.4
Грибы фаршированные курицей	230	194.6	25.8	7.1	6.7
Итого	330	235.3	27.3	9.7	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Винигрет с колбасой	220	206.6	7.9	11.2	18.9
Итого	345	318.3	10.4	12.4	39.3
Итого за день	2235	639.3	45.9	26	54.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Время: 60 мин