Валентин Валентин
05.04.2016 14:05
Дневник питания и тренировок за 03.04.2016
20 дней с МЗР.
С шутками и прибаутками, вкусно и сытно питаясь, много гуляя на свежем воздухе долой 4 кг 400 г. или 7,5% веса. Пояс на пальто стал застегиваться сильнее на 12 см.
С шутками и прибаутками, вкусно и сытно питаясь, много гуляя на свежем воздухе долой 4 кг 400 г. или 7,5% веса. Пояс на пальто стал застегиваться сильнее на 12 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные для ржаных бигмаков. |
60
|
85.7 | 8.2 | 3.9 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1560 | 85.7 | 8.2 | 3.9 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты со сметаной |
100
|
40.7 | 1.5 | 2.6 | 2.4 |
| Грибы фаршированные курицей |
230
|
194.6 | 25.8 | 7.1 | 6.7 |
| Итого | 330 | 235.3 | 27.3 | 9.7 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Винигрет с колбасой |
220
|
206.6 | 7.9 | 11.2 | 18.9 |
| Итого | 345 | 318.3 | 10.4 | 12.4 | 39.3 |
| Итого за день | 2235 | 639.3 | 45.9 | 26 | 54.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 60 мин
1
