Дневник питания за 11.06.2019

я - фруктоголик! Без фруктов я депрессую. В инэте распрастранено мнение о том, что фрукты нужно резко ограничивать в процессе похудения. А каково ваше мнение по этому поводу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	350	24.2	2.1	0.7	2.1
хлеб Альпийский	65	130	4.8	0.8	25.4
филе копченое	70	107.8	11.2	7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	735	444	29	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	350	24.2	2.1	0.7	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Итого	561	82	2	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
хлеб Альпийский	30	60	2.2	0.4	11.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)	65	169	8.4	14.9	0
Итого	515	321	14	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ореховый	30	109.5	8.2	8.5	0
кофе с молоком	250	17.3	1.5	0.5	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	380	126	9	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	100	0	0	0	0
Итого	365	162	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	250	215	41.5	5.5	0
Соус чили шрирача	15	14	0.3	0.1	2.5
хлеб Альпийский	20	40	1.5	0.3	7.8
Итого	285	269	43	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	28	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка "Своя линия"	250	132.5	6.8	10.2	6.3
Итого	250	132	6	10	6
Итого за день	3321	1630	109	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 12.06.2019 00:33

Важен общий каллораж и соотношение кбжу

Аксинья 12.06.2019 10:46

Анастасия Михайлюк, мне тоже хочется в это верить)))

Ульянка 12.06.2019 11:38

Аксинья, тоже фрукты обожаю и была неприятно удивлена, когда у отца (такой же как и я любитель фруктов, худой) обнаружили диабет второго типа. Всё же во фруктах слишком много сахара, нужно ограничивать, к сожалению Печально