Блог светлана

светлана

16.06.2016 02:18

Дневник питания и тренировок за 15.06.2016

Совершенно не хватает времени на составление рациона вот и сегодня недобор по жирам зато перебор по углям.стараюсь только не очень получается,срывов пока не было,хотя соблазн очень большой,ведь работаю в ресторане помошником повара... Прикреплен дневник питания

светлана

27.05.2016 23:41

Дневник питания и тренировок за 27.05.2016

Добавила пару новых продуктов хотелось бы видеть что с нутриентами,но не могу т.к. у меня сейчас облегченная версия Прикреплен дневник питания

светлана

26.05.2016 00:17

Дневник питания и тренировок за 25.05.2016

Всем привет. Никак не получается повысить рейтинг нутриентов,подскажите,что добавить Прикреплен дневник питания

светлана

18.05.2016 00:03

Дневник питания и тренировок за 17.05.2016

Вот что выходит когда не планирую заранее свой рацион,но уж так получилась-закрутилась и забегалась,но я исправлюсь-здоровье превыше всего. Прикреплен дневник питания

светлана

13.05.2016 20:07

торт из сыра филадельфия

Калорийность - 338.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 27.2 г; углеводы - 18.9 г на 100 г.

Ингредиенты

печенье мария	114 г
Сыр Филадельфия	385 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	46 г
Сахар песок	80 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	385 г
Желатин пищевой	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Измельчить печенье и смешать с растопленным маслом.Все хорошо перемешать и выложить в разьемную форму,поставить в холодильник.Выложить сыр и сливки в каструлю и поставить на медленный огонь все время помешивая до полного растворения сыра.Пластинки желатина замочить в холодной воде на 5-7'и потом добавить в горячую смесь.Если желатин в порошке добавить его в горячую смесь.Смесь до кипения не доводить.Готовую смесь процедить через мелкое сито,чтобы не было комочков и вылить в форму с печеньем.Убрать в холодильник на 5-6часов.Сверху украсить любимым вареньем или джемом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338.8 кКал	20.12%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	27.2 г	48.57%
	Углеводы	18.9 г	8.63%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	23.5 г	1.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.6%

b-car

1.2%

В1

0.5%

2.6%

Холин

B12

0.1%

1.4%

1.8%

вит.К

1.5%

Калий

1.4%

3.9%

0.8%

3.2%

0.7%

1.1%

0.1%

светлана

05.05.2016 19:14

Дневник питания и тренировок за 05.05.2016

После праздников стараюсь привести в норму свой рацион,стараюсь разнообразить рацион,по калориям вписываюсь,а вот по БЖУ как то не очень,посоветуйте что нибудь,спасибо Прикреплен дневник питания

светлана

04.05.2016 01:01

Дневник питания и тренировок за 03.05.2016

Старалась придерживаться норм,но вот с нутриентами подкачала Прикреплен дневник питания

светлана

28.04.2016 16:33

Дневник питания и тренировок за 28.04.2016

Всем здравствуйте,сегодня так тщательно заполняла,а в результате-немного перебрала.Совсем недавно купила электронные весы-одно удовольствие работать с ними,муж не перестает смеяться,что перед тем как скушать что-то бегу взвешивать,а как иначе? Прикреплен дневник питания

светлана

27.04.2016 00:13

Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

Всем здравствуйте,на меня сегодня напал жор,так всегда происходит передКД,необьяснимое чувство голода,как Вы справляетесь с этим Прикреплен дневник питания

светлана

24.04.2016 00:27

Дневник питания и тренировок за 23.04.2016

Всем здравствуйте,подскажите кто знает почему такая большая разница в калориях между нашими консервами в масле и зарубежными. Например наша сардина в масле-88кал и испанская-289,разве может быть такое? Прикреплен дневник питания