Сырники с отрубями в духовке

Калорийность - 143.7 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Ласковое лето 3%	280 г
Яйцо куриное	60 г
Пшеничные отруби, сырые	10 г
Овсяные отруби, сырые	25 г
Корица, молотая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Готовим необходимые продукты,на фото нет яйца.я его сразу разбила,забыла сфотографировать

Шаг 2.

Пшеничные отруби замачиваем в яйце,даём им время для набухания

Шаг 3.

Добавляем остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем.Я так добавляла три таблетки сахарозаменителя. Формируем сырники.Выпекаем в духовке до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.7 кКал	8.53%
	Белки	19.1 г	25.13%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	114.7 г	5.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.4%

b-car

0.2%

В1

8.1%

6.6%

Холин

10.4%

8.6%

B12

3.2%

4.1%

1.6%

7.6%

вит.К

0.4%

5.9%

Калий

4.4%

10%

15.7%

1.3%

6.9%

2.5%

18.8%

43%

7.9%

1.6%

21.7%

0.3%

1.5%

5.7%