Ребята, я здесь первый день, не могу найти упражнения, для меня традиционные - поднятие корпуса лежа (пресс), планка. А чтобы создать, какие у них затраты по килокалориям не знаю. Может у кого-то есть или они просто как-то по другому здесь называются?