Всем привет. Повторяю рецепт, опубликованный ранее не мною, извините, я не помню имя опубликовавшего, с огромной благодарностью и по просьбе тех, кто не успел его увидеть. Очень простой и замечательный рецепт. Яичко взбить венчиком, добавить творог мягкий (180 гр.- пачка), растереть вилочкой. На мелкой терке натереть банан, небольшое яблоко (фрукты можно менять по вашему усмотрению), смешать с творогом, выложить в форму и в духовку на 30 мин (у меня, у вас может быть меньше) на 200 гр. Когда сверху возьмется корочкой можно выключать и наслаждаться, не нарушая свой КБЖУ углеводами. Благодаря этому суфле у меня вчера первый раз был перебор по белкам и, главное, недобор по углеводам    Кушать можно горячим и холодным.Я немножко пошалила и добавила в тесто ванилин, совсем капельку и присыпала сверху буквально 2-3 гр. смеси сахара с корицей, когда вытащила из духовки. Всем удачи, скоро лето, желаю всем к лету успеть постройнеть. Чем прекрасно это суфле, что низкокаллорийно, высокое содержание белка, и закрывает рот надолго, так как очень сытное. Приятного аппетита.

Три больших пучка шпината почистить, помыть, отварить в кипящей воде минут 3-5, откинуть на дуршлаг. Три головки репчатого лука мелко нарезать, обжарить в масле на сковороде, шпинат порезать на несколько частей, добавить к луку, обжаривать-тушить минут 10, можно под крышкой, посолить, разбить в сковороду 4 яйца, несколько раз перемешать в течение 3-5 минут. Готово. Можно есть как горячим, так и холодным. Можно, еще при жарке добавить пару ложек майонеза. Но это увеличит калории. Поэтому я в тарелку добавляю живой домашний йогурт, как заправку, так вкуснее.

Куриные грудки слегка отбить, или сделать надрезы в самой толстой части. Остальные ингредиенты смешать, обмазать грудки и выложить в ряд на фольгу, свернуть в рулет, замотать фольгой. Я в три слоя. Выложить в любую форму, у меня стеклянная и запекать в разогретой духовке 45-50 мин. Если мяса меньше, то и время уменьшается, а то будет сухая. Потом духовку выключить, но мясо оставить остывать на час-два, можно на ночь в духовке. Получается очень сочная закуска. Не сравнить с вареным, пареным и тушеным филе. Кушайте с удовольствием.

Свеклу отварную или приготовленную на пару, очистить и натереть на крупной терке.
2 яйца, сваренные вкрутую, очистить, нарезать 
Добавить йогурт, все перемешать и приятного вам аппетита.