Доброе утро всем! Поделюсь одним наблюдением. Хотя , наверное, это не новость, но я иногда забываю о...

ирина владимировна 26.05.2016 08:33

Увы ,я тоже это заметила,но только если все же хочу есть и съедаю просто кусочек грудки,творог или белок яйца,то отвес будет !

bojiyakorovka 26.05.2016 09:18

А я ем! И очень часто и не только в 7, а иногда и в 10. И в основном 60-70% от основного объема рациона. График работы (((

Мы белые и пушистые 26.05.2016 09:44

елена елена написал:
Организм такой хитрый!

организм еще хитрее, чем мы думаем С улыбкой

) Держу дефицит калорийности - вес стоит на месте, перехожу на "поддержание" - начинает медленно, но ползти вниз. Надо просто к нему прислушиваться. Я уже пыталась привязать "зажоры" и прибавки веса, к лунным циклам, вообще к погодным условиям и т.п., только начало все складываться, вдруг - бац, организм эти циклы и расчеты порушил С улыбкой

)Сейчас просто слушаю его - хочет, пусть удерживает вес, когда начинает его снижать - помогаю, но сильно не заморачиваюсь. Для меня главное не перейти отметку 60 гр по белкам, хотя в последнее время постоянно перебираю, сделала отчет за этот месяц - 78 грамм, для меня это очень и очень плохо. Из-за того,что в белках ограничена, худею медленно, но ведь худею же! С улыбкой

12 кг сбросила до МЗР, 20 кг сбросила на МЗР, осталось 15, пусть я потрачу на это еще 2 года, главное - я не толстею, а худею! С улыбкой

елена 26.05.2016 13:20

Алиса в стране Чудес написал:
только начало все складываться, вдруг - бац, организм эти циклы и расчеты порушил)

точно! так и есть) периодически махну на все рукой и ем все подряд, а потом сижу и злюсь на себя)))

елена 26.05.2016 13:22

Алиса в стране Чудес, 32 кг сбросили Хорошо

- это сильно!

елена 26.05.2016 13:22

bojiyakorovka, и худеете при этом ??? :o

26.05.2016 13:37

26.05.2016 13:38

ирина владимировна, вам туда же. Не путайте воду и жир.

26.05.2016 13:41

елена елена, каждый день на ночь жирное мясо, чаще жареные куриные крылышки. -25кг

26.05.2016 13:45

Ольга Шаталова 26.05.2016 13:46

med-ved, Ни за что не поверю вашем словам.

Галин@ 26.05.2016 13:49

med-ved написал:
каждый день на ночь жирное мясо, чаще жареные куриные крылышки. -25кг

Присоединяюсь. Ем что хочу и когда хочу. Единственно не столько, сколько хочу. Моя "диета" называется 1800 ккал. "Сижу" на ней уже 3-й год ( с некоторыми перерывами на "как получится" Подмигиваю

. Минус 35 кг.

елена 26.05.2016 13:50

med-ved, убедительно)

Галин@ 26.05.2016 13:52

Ольга, А и не надо верить словам med-ved, верьте своему дневнику питания и весам. Не доели 7000 ккал - сбросили 1 кг. Всё остальное ненужная бутафория и забивание головы бесполезной информацией.

Наталья-179 26.05.2016 13:53

писала уже как-то, что часто ем в 21-22 и не творожок, а котлеты с макаронами, в 24 кефир с отрубями и сразу спать... и ничего, -6 кг за 7 недель С улыбкой

Галин@ 26.05.2016 13:56

Свинина Петровна, Не плачьте, я свои 35 кг не 4 месяца сбрасывала, а почти 2 года. Не всё сразу. Наберитесь терпения.

26.05.2016 13:57

Ольга написал:
Ни за что не поверю вашем словам.

очень весело было, когда люди (пару лет назад) активно спрашивали, как я так хорошо похудел, и интересовались: "тебе наверное, почти ничего нельзя?".
И когда я начинал рассказывать, что нет, я все ем, просто еду считаю, а на ночь всегда жирное мясо, вижу, что больше половины просто начинает думать, что я вру, чтобы скрыть какую-то хитрую суперсистему-супердиету.

bojiyakorovka 26.05.2016 13:59

елена елена, есесна!))))

елена 26.05.2016 13:59

Свинина Петровна, а плачете почему?

елена 26.05.2016 14:01

Наталья Захаркина, просто коридор ккал соблюдаете ??

Ольга Шаталова 26.05.2016 14:03

Галин@, Нет меня просто удивило, есть жирное и на ночь, то есть когда хочу и сколько хочу, при этом похудеть на 25кг. Я тоже похудела на 25 кг за определенный промежуток времени, ни за один год, но приходилось себя ограничивать в тех или иных продуктах.

Наталья-179 26.05.2016 14:08

елена елена, ну да, в рамках коридора калорийности и баланс БЖУ соблюдаю еще

елена 26.05.2016 14:09

Галин@, med-ved, Свинина Петровна, хорошо, я тогда на вечер больше ккал буду оставлять) чтоб со спокойной душой съесть и спать)) буду пробовать, спасибо за вправку мозгов С улыбкой

26.05.2016 14:09

Ольга написал:
то есть когда хочу и сколько хочу,

сколько хочу не было. А жирное мясо на ночь очень даже полезно Широкая улыбка

елена 26.05.2016 14:11

Свинина Петровна, нет, все ясно)

Галин@ 26.05.2016 14:12

Ольга, А никто не говорил "сколько хочу". Med-ved сказал, что ужинает жирным жареным мясом, но он не говорил, что вовсе не ограничивает себя в еде. Основная мысль в том. что от распределения еды по времени суток ничего не зависит, важно общее количество съеденного в сумме. Если бы med-ved ел СКОЛЬКО хотел и при этом худел, напрашивается вопрос, а что он тут делает и зачем изначально сюда пожаловал))))

ирина владимировна 26.05.2016 14:13

Свинина Петровна, те же 1240 ккал ,на жирное мясо и крылышки не хватает Широкая улыбка

Наталья 26.05.2016 14:14

Свинина Петровна, че-то жестко, а что 1500 нельзя? понимаю, я б ревела при 1241 и еще бы слезы свои ела)

bojiyakorovka 26.05.2016 14:17

Свинина Петровна, у меня много было лишнего(((( за первый год с МЗР избавилась от 20 кг. Вернее, сбрасывала я 5 месяцев интенсивно, потом 7 месяцев вес держался, За второй год (на самом деле за 4 месяца) избавилась еще от 10 кг. Итог с МЗР я два года и 2 месяца в минусе 30 кг, нужно избавиться еще от 20. Последние 7 месяце вес стоит. Я не унываю, а работаю. Эти 7 месяцев очень тяжелые в морально-психологическом плане, поэтому я особо сильно не заморачиваюсь по поводу веса. Я с лишним была около 10 лет, от большей половины избавилась за два года.
Не нужно плакать! Все получится, может просто, немного дольше к заветной цели придется идти...

ирина владимировна 26.05.2016 14:18

med-ved, а не надо посылать,я эти статьи уже наизусть знаю.повторюсь,у меня всего 1240 ккал ,возраст 63 г ,(активно не позанимаешься ,больные ноги ,спина) .ходьба мне много калорий не добавляет ,т.к. ходить долго то же не могу. Вывод мой не за один год то же сделан ! Худею по тихонько и это радует.

Галин@ 26.05.2016 14:18

ирина владимировна написал:
те же 1240 ккал ,на жирное мясо и крылышки не хватает

Хватает на целых 500 гр жареных крыльев)))). Всё зависит от предпочтений. Можно съесть 100 гр и на 1000 ккал всякого другого.

Наталья 26.05.2016 14:20

Свинина Петровна, а ну я 164 см, но у меня 1350 минимум, ем 1500 и не парюсь, ноу меня излишка 3-5 кг максимум. держитесь в общем

ирина владимировна 26.05.2016 14:25

Галин@, ну смешно же,что я одни крылья целый день буду есть, а как же сбалансированное питание ?

26.05.2016 14:37

ирина владимировна написал:
е же 1240 ккал ,на жирное мясо и крылышки не хватает

ну да, совсем на немного. Но порция 2-3 крылышка на вечер вполне войдет. "крылышки, мясо и кожа, приготовленные на открытом огне", кстати, получаются одно крылышко цыпленка - 100 ккал. Но это с учетом, что часть жира при жарке вытопилась.
А можете погулять километров 10 (если умеете бегать, то пробежать - еще лучше), и будет возможность есть еще несколько Широкая улыбка

(тут, конечно, страшно переоценить затраты)

26.05.2016 14:41

ирина владимировна написал:
а не надо посылать,я эти статьи уже наизусть знаю.повторюсь...
Вывод мой не за один год

Ну если вы читали, то какой смысл взвешиваться после еды и удивляьтся, что вес больше? Это имеет отношение не к похудению, а к воде - если взвеситься после 14-часового голодания(ранний ужин), то вес будет меньше, чем после 8-часового(еда на ночь). Но на похудение это никак не влияет.

Галин@ 26.05.2016 14:41

ирина владимировна, Не надо есть одни крылья. Съешьте 1-2 и хорош. При желании можно впихнуть в рацион всё . что угодно, но не в любом количестве. Понятно. что не всё так просто . Приходится искать баланс между вкусным , сытным и полезным.

ирина владимировна 26.05.2016 14:43

med-ved, спасибо,наш дорогой ГУРУ, поверьте и крылышки я себе позволяю раз в месяц ,как раз на открытом огне на даче Широкая улыбка

,а вот 10 км не потяну.....Вот сейчас на даче посадочный сезон, поставила себе легкий труд ,а он совсем не легкий С улыбкой

,так позволяю себе побаловаться ...

ирина владимировна 26.05.2016 14:47

серафима сургутова, я за пол года минус 14 кг ,надеюсь через год тоже сминусую 20.... С улыбкой

Ольга Шаталова 26.05.2016 14:59

med-ved, Прошу прощения, я вас не правильно поняла, прочла про то, что вы едите что хотите и когда хотите, а про количество не увидела, по этому и поставила все это под вопрос. Еще раз извините.

Ирина Брум 26.05.2016 15:06

med-ved, Спасибо за ссылку! Хорошо

Очень полезная статья!!!

Joy Toy 26.05.2016 15:52

Галин@, Ну, для "начинающих" вероятно все просто: ПРИХОД-РАСХОД=ПОХУДЕНИЕ. Даже "качество еды" первое время не имеет значения, и med-ved, верно говорит можно худеть на крылышках и даже печенье.
--
В приложении картинка баланса за 30 дней. Итого "минус" 33.993 кКал.
Прошу обратить внимание расход тренировок вычисляется не только по формуле приложения МЗР но и подтверждается показаниями кардио-датчика.
Атеперь дружненько смотрим диаграмму веса - вес не снижается.
--
Поэтому елена елена вполне может быть "чувствительна" к приему пищи после 19:00
Если четно уже и сам не знаю чему верить. Хихикаю

--
Хотя именно в стадии активного сброса веса я худел:
а) без планировщика питания (записывал все по факту)
б) без "запрещенных" продуктов (разрешал все, но в маленьких количествах)
в) не смотрел на время приема пищи, частенько плотно ужинал ближе к 23:00
г) не занимался ерундой, типа... "порция должна быть с кулачек"
д) не страдал "раздельным питанием"
е) не смотрел на гликемический индекс продуктов
ё) не исключал шашлык (впрочем как и сейчас он постоянно в моем рационе)
ж) не пил "кефир на ночь и творожок"
и т.д.
--
Делайте выводы - ищите свой механизм.

Галин@ 26.05.2016 15:56

Joy Toy, Ну. вы у нас уникальный экземпляр. Глядя на вас , начинаю верить в бредни о том. что человек может питаться энергией космоса. Вы живой пример праноедения))). Не обижайтесь, но я реально не понимаю причин вашего плато, и я думаю, что никто не понимает. Вы величайшая загадка МЗР.

Joy Toy 26.05.2016 16:02

Галин@, Я не обижаюсь. Вы то здесь каким боком? Широкая улыбка

Конец прошлой недели принес интересное мероприятие: затащил в гости тренера своего. Показал ему свои дневники (на бумажных носителях), показал дневники на нашем сайте. Он посмотрел на качество питания, ну плюс посидели, поболтали, покушали вместе... Короче, он впал в ступор. Лопну от смеха!

Елена Попова 26.05.2016 16:19

Свинина Петровна, и я 4 месяца и 8 кг отвес, но я не плачу , я- Широкая улыбка

елена 26.05.2016 17:26

Галин@, если я буду есть 1800 ккал, то меня просто разнесет))) ем обычно 1300-1380, но вес уходит очень медленно, по 330 грамм в неделю наверное

елена 26.05.2016 17:29

Joy Toy написал:
Поэтому елена елена вполне может быть "чувствительна" к приему пищи после 19:00

просто очень чувствительна))) беда прямо С улыбкой

Мы белые и пушистые 26.05.2016 18:57

ирина владимировна написал:
те же 1240 ккал

а какой у вас основной обмен? мне программа тоже ставит очень маленькую калорийность, но я думаю, что здесь закралась какая-то ошибка. Вот допустим мы ее (программу) спрашиваем - а какой у меня основной обмен, если я не на похудении, а на поддержании веса? она выдает - 1441 (допустим), а потом переводим стрелки на "похудение" и оп-ля - уже 1220 (примерно), а с какого перепуга? основной обмен он и в Африке основной обмен и ниже его питаться нельзя (читала про "нельзя" - здесь), я понимаю,что верхняя граница калорийности должна снижаться, примерно на 600 ккал, но нижняя-то отчего?поэтому я себе ставлю "свой" собственный, зависимый только от веса и возраста ОБ, неизменный ни при каких других обстоятельствах. А вот верхнюю планку уже перемещаю туда-сюда, чаще - туда С улыбкой

)

Ennija 26.05.2016 20:05

Мы белые и пушистые 26.05.2016 20:19

Ennija написал:
Вы путаете.

я пишу всегда только то, в чем полностью уверена

Nikol_Yva 26.05.2016 20:32

Алиса в стране Чудес, я попробовала поменять настройки в своих данных и действительно при переходе на сбалансированное питание увеличивается основной обмен и норма энергозатрат тоже. Я раньше как-то не обращала внимания и тоже что-то не понимаю почему так. Надо подумать

Галин@ 26.05.2016 20:52

елена елена написал:
если я буду есть 1800 ккал, то меня просто разнесет

У меня 1800 ккал потому.что я высокого роста и пашу в зале, как папа Карло. Если для вас программа насчитала 1300, значит для вас подходит именно такая калорийность. Я не призываю вас чтобы вы питались по моим нормам, питайтесь по своим. Я лишь говорю. что не имеет значения КОГДА вы будете есть свою еду, важно сколько её в сутки.

26.05.2016 20:58

Алиса в стране Чудес, прикольные фото...сама бы не обратила внимания

Ennija 27.05.2016 08:15

Алиса в стране Чудес написал:
я пишу всегда только то, в чем полностью уверена

Почему у меня не меняется?

Ennija 27.05.2016 08:20

Вторую картинку не ту вставила.

мария мария 27.05.2016 10:34

Joy Toy, возможно Ваш организм адаптировался, теперешнее состояние - самое комфортное для него, насколько я поняла из некоторых Ваших дневников, у Вас примерно стандартный рацион каждый день, с тренировками примерно то же, думаю, если что-то кардинально на продолжительный период времени поменяете, то и вес будет меняться, хотя, я так понимаю оно Вам не надо
и еще меня всегда терзают сомнения по поводу калорийности мяса/птицы, я даже больше Вашего эти продукты кушаю, в базе огромный разброс по калорийности, возможно в этом есть неточность калоража всего рациона

мария мария 27.05.2016 10:36

я практически всегда ем в 8-9 вечера, а то и позже, оч часто ужин - самый калорийный прием пищи, если в общем не перебираю, то все ок

Мы белые и пушистые 27.05.2016 10:41

Ennija написал:
Почему у меня не меняется?

так у вас и норма энергозатрат не меняется, она тоже одинаковая\ что при похудении, что при сбалансированном питании

Мы белые и пушистые 27.05.2016 10:42

Алиса в стране Чудес написал:
так у вас и норма энергозатрат не меняется,

Ennija, возможно в настройках у вас стоит - кормящая мама

Олеся Старожил МЗР 27.05.2016 11:08

Наталья написал:
че-то жестко, а что 1500 нельзя? понимаю, я б ревела при 1241 и еще бы слезы свои ела)

Нет, Свинина Петровна лениться, из спорта только диван. (Если верно поняла из постов). Но каждый человек сам кузнец своего счастья. Я бы такого не выдержала. Мне проще полчаса-час отпахать, чем не жрать. Мне 1650 калорий не хватает. Как жить на 1200 в душе не представляю.
Свинина Петровна, кстати, лень это не есть хорошо. Она лишает вас любимых булочек. Может, все же надумаете заняться иным спортом кроме диванного. Подмигиваю

У меня это одна из мотиваций к спорту. Я после могу съесть вкусняшку.

Joy Toy 27.05.2016 12:22

мария мария, если что-то кардинально на продолжительный период времени поменяете
Я поменял. Из спорта было только кардио: бег, ходьба, велосипед, бассейн.
С осени прошлого года, к этому всему добавился силовой тренинг, в тренажерном зале - 3 раза в неделю . Хихикаю

Ennija 27.05.2016 12:42

Алиса в стране Чудес написал:возможно в настройках у вас стоит - кормящая мама

Нет

Алиса в стране Чудес написал:
так у вас и норма энергозатрат не меняется, она тоже одинаковая\ что при похудении, что при сбалансированном питании

В том и вопрос, почему у Вас все меняет, а у меня меняются только нормы рекомендованного рациона.

Мы белые и пушистые 27.05.2016 12:48

Ennija, версия - мы сидим в разных программах С улыбкой

Nikol_Yva написал:
я попробовала поменять настройки в своих данных и действительно при переходе на сбалансированное питание увеличивается основной обмен

причем только с вами

ирина владимировна 27.05.2016 13:01

Алиса в стране Чудес, основной 1190 ккал рекомендуемая для похудения 1240 ккал,я же не работаю ,возраст,вес - МЗР все учел.

Ennija 27.05.2016 13:01

Алиса в стране Чудес написал:
причем только с вами

Да нет, я поняла в чем дело, очевидно у Вас ИМТ превышает норму. Я себе поставила для эксперемента 10 лиших кило веса, у меня тоже все начало менятся. Если Вы уменьшите в данных свой вес до нормы, у Вас тоже будут изменяться только рекомендованные нормы.

Мы белые и пушистые 27.05.2016 13:23

Ennija написал:
у Вас ИМТ превышает норму

если я ставлю себе - похудение, то к гадалке не ходить - превышает, а другие худеют с нормальным ИМТ? :o...

мария мария 27.05.2016 13:39

Joy Toy, ну может тогда мышечная масса растет, поэтому вес и не снижается, еще, хочу отметить, что у многих до ПП не оч хорошо работает ЖКТ, при нормализации его работы, да еще при хорошем нутриентном рейтинге КПД пищи возрастает

Bad Mad 27.05.2016 14:01

Алиса в стране Чудес, я начала худеть при нормальном имт 24,85 вес был 66, сейчас имт меньше 20 вес 53 с хвостиком.

Bad Mad 27.05.2016 14:08

думаю это ваша особенность организма, я вот толстею если начинаю завтракать "здоровой" пищей

Ennija 27.05.2016 14:15

Алиса в стране Чудес написал:
а другие худеют с нормальным ИМТ

У меня норма на верхней границе, но мне не комфортно в данном весе. У меня явно лишние 8-10 кило.

мария мария 27.05.2016 22:27

med-ved написал:
А жирное мясо на ночь очень даже полезно

можно поподробнее почему? оч интересно

27.05.2016 22:42

обеспечивает организм едой на всю ночь, а спортсменам еще и дает возможность растить мышцы, постепенно усваиваясь в течение ночи.

А суточные биоритмы желудка как раз рассчитаны на прием тяжелой пищи на ночь.

27.05.2016 22:44

Кристина написал:
думаю это ваша особенность организма,

Это не особенность, это она сравнивает взвешивание после 14-часового голодания с взвешиванием после 8-часового, и делает неправильный вывод о похудении.

Любовь 27.05.2016 23:01

Алиса в стране Чудес, А вы меняете свой вес в личных данных, измерениях? Если не меняете, то вот вам и ответ.. Поменяйте личные данные, а это в основном вес и вся картинка сразу поменяется - калорий резко урежут.. (а жаль! Хихикаю

)

Ксана 28.05.2016 00:15

Настенька написал:
откуда иформация? дайте ссылку, хочу прочитать,

ждите,пжалста,вам ответят..ждите,пжалста,вам ответят..ждите,пжалста,вам ответят..ждите,пжалста,вам ответят..ждите,пжалста,вам ответят..ту-ту-ту-ту-ту..

рак на горе скорее свистнет.. Широкая улыбка

28.05.2016 00:15

Настенька, вот, например, учебник про базовую секрецию,:

колебания отражают суточный циркадный ритм секреции, которая максимальна вечером (в 23 часа) и минимальна утром (от 5 до 11 часов)

Или вот статья, у спортсменов, которым прямо перед сном засовывали дополнительную порцию белка, лучше росли мышцы.
Но вообще, если вы не спортсмен, ешьте, как вам комфортнее и привычнее

Настенька написал:
нашла в инете совершенно противоположную информацию...

В женском журнале? там часто врут, не верьте.

Тина Калибернова 28.05.2016 05:35

Йога йоге рознь, даже у одного и того же инструктора! Бывают занятия, просто жесть. А бывают и потягушки. Опять же, если вы серьезно относитесь к каждому занятию, то из потягушек можно сделать жесть. Как то мой инструктор, на мое нежелание взять вес побольше, сказал, ладно, давай и с твоим весом "закачаем" мышцу так, что мало не покажется. Хихикаю

Оля N 28.05.2016 06:11

ем все, главное, уложиться в ккал.

Мы белые и пушистые 28.05.2016 08:58

Любовь Щур написал:
Поменяйте личные данные

звон был совсем не там

Любовь 28.05.2016 19:35

Это вы, что ли, звонили? Хихикаю

Любовь 28.05.2016 19:37

Алиса в стране Чудес, Кстати, хамить было не обязательно.. :ты

Дарья Ильенко 28.05.2016 22:12

Алиса в стране Чудес, Вам успехов! Уважаю в людях здоровою настойчивость при достижении цели С улыбкой

.

Мы белые и пушистые 29.05.2016 09:37

Дарья Ильенко, спасибо! С улыбкой

Вам тоже успехов!

Дарья Ильенко 29.05.2016 22:10

Свинина Петровна, аналогично С улыбкой

. Потому интенсивно нагружаю себя, чтобы ПОЖРАТЬ. А то иначе не плачу, но бешено кидаюсь на окружающих, а зачем людям такая нервотрёпка?

мария мария 08.06.2016 16:43

Joy Toy написал:
В приложении картинка баланса за 30 дней. Итого "минус" 33.993 кКал

я бы не стала доверять этой информации, решила тоже по разным отчетам полазить и обнаружила, что они не все верно формируются, вот у меня этот же энергетический баланс за неделю показал, что получено больше чем потрачено примерно на 1000 ккал, хотя каждый день небольшой дефицит, не странно ли? при проверке оказалось, что расход как-то странно посчитан, даже меньше чем основные траты, а что уж там за 30 дней наворочено, хотя может и правильно, но стоит проверить, чтоб не обманываться
тк неужели у Вас средний дефицит ккак в день 1100? каждый день???