Всем доброе утро! Нужен совет. У меня холестерин повышен. Как вы думаете , какая должна должна быть ...

Анастасия 13.04.2016 08:00

А какие рекомендации дал Вам врач?

Вообще, норма холестерина в 300 мг считается устаревшей и отменена в 2015 году после большого количества исследований, показавших, что пищевой холестерин не влияет на липидный профиль крови. Но за неимением лучшего можно отталкиваться и от неё.
Вам, возможно, полезнее будет следить за соотношением насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, не превышать коридор калорийности и есть больше фруктов и овощей с низким ГИ. Когда мне анализ показал повышенный холестерин, врач рекомендовала есть по два киви в день (я позже нашла исследование, на которое опирается мнение о полезности киви, этот фрукт не уменьшает уровень холестерина, но улучшает соотношение HDL и LDL)

Светлана Клер 13.04.2016 08:37

Не знаю на сколько это оправдано но как только сестра убрала из рациона кофе,( заменила его на цикорий)насыщеные жиры, холестерин пришел в норму.
А потом вроде как то этот холестерин подразделяют: на хороший и плохой.

елена 13.04.2016 08:42

Анастасия, врач назначил торвакард по 20мг в сутки, но слишком много противопоказаний, пытаюсь как-то пока скорректировать питание. Больше нормы не ем, но , наверное, норма меньше для меня д.б. Про киви запомню. А как ваши успехи, удалось понизить ??

елена 13.04.2016 08:43

Светлана Клер, у меня именно плохого много,делала развернутый анализ, про кофе не знала, надо подумать. Но я без него утро не начинаю) спасибо.

Алексей 13.04.2016 08:45

Был повышен холестерин, но за его количеством в рационе я не следил,т.к. это не имеет прямого влияния на содержание его в анализах крови, как Вам уже и сказала Анастасия. Просто похудел на 14 кг и все пришло в норму С улыбкой

елена 13.04.2016 08:51

Алексей Соколов, наверное, и мне надо просто похудеть) и я уже здесь..надеюсь , и мне это поможет) спасибо

Алексей 13.04.2016 08:57

елена елена, Удачи Вам! И не болейте С улыбкой

Мы белые и пушистые 13.04.2016 09:00

какой именно холестерин у вас повышен? если общий, то обязательно нужно сдать на "плохой" (ЛННП) и "хороший" (ЛПВП), а возможно слегка повышен "хороший" (ЛПВП), отсюда и повышение общего. Нормы можно посмотреть здесь

елена 13.04.2016 09:05

Алиса в стране Чудес, надо еще раз сделать развернутый анализ, делала полгода назад, но все три анализа за последние три года показывали повышенный холестерин, именно плохой который, не помню , как он называется.

елена 13.04.2016 09:06

Алиса в стране Чудес, спасибо за ссылку, очень полезная информация.

Мы белые и пушистые 13.04.2016 09:13

елена елена, не верю, что кофе может повышать холестерин, если он не растворимый и правильно заварен. За растворимый не отвечаю С улыбкой

)

Светлана Клер 13.04.2016 09:16

Алиса в стране Чудес, ага я про растворимый.

елена 13.04.2016 09:21

Алексей Соколов, С улыбкой

елена 13.04.2016 09:22

Алиса в стране Чудес, Светлана Клер, я молотый пью, но каждое утро)

Мы белые и пушистые 13.04.2016 09:35

елена елена написал:
торвакард по 20мг

ого! а сколько показал анализ? какие значения? у меня было незначительное повышение, практически на границе, помогала рыбка, печень трески и исключение (на некоторое время) свинины и жирных молочных продуктов - сыр, сметана, сливки. От масла сливочного никогда не отказывалась, но я и ем его только утром в количестве от 2 до 5 грамм. Вообще хочу наглядно показать (на своей динамике), что общий холестерин может быть и нормальным, а плохой все равно повышенным или общий повышенным, а плохой нормальным, надо обязательно делать развернутый анализ. Красным выделены значения выходящие за рамки референтных -

елена 13.04.2016 09:42

Алиса в стране Чудес, вы меня пугаете :o завтра же сделаю развернутый анализ

елена 13.04.2016 09:43

Алиса в стране Чудес, потом сравнивать буду

Anna 13.04.2016 09:53

Алиса в стране Чудес, вот в растворимом как раз и нет какого-то вещества,который повышает холестерин(плохой),а в зёрнах есть,поэтому натуральный кофе нужно варить в кофемашине или процедить через фильтр.Сама недавно узнала,холестерин высокий,пью уже несколько лет статины,а на кофе ,приготовленном в турке,просто помешана,для меня это своего рода наркотик,вот теперь и отвыкаю,стараюсь пить растворимый.

Мы белые и пушистые 13.04.2016 10:25

на кофе ,приготовленном в турке

ANNA,
где я написала, что кофе надо готовить в турке?

Мы белые и пушистые 13.04.2016 10:27

ANNA написал:
офе нужно варить

кофе не нужно варить, при варке в нем вырабатываются канцерогены, что также относится к растворимому кофе (его сначала варят), есть растворимый кофе, приготовленный по более современным методикам, но он дорогой и не всем по карману, поэтому большинство пьет плохой растворимый, рекламируемый как хороший.

Валентина Валентина 13.04.2016 10:30

Я и забыла о таком важном для меня контроле. Спасибо за тему и напоминание. Мне выписали таблетки пить все время ,а я уже год как забываю их купить.Кошмар.

Anna 13.04.2016 10:33

Алиса в стране Чудес, это я писала про свой опыт приготовления кофе и свои ошибки.

Анастасия 13.04.2016 10:41

елена елена, у меня было незначительное повышение, скорее всего связанное с перетренированностью (в тот период я как раз резко начала довольно много бегать, и при этом ходила в зал). Через месяц употребления двух киви в день анализ был нормальный, но это не показатель причинно-следственной связи (причём за несколько дней до сдачи я умудрилась съесть рекордное количество сливочного масла и это никак не сказалось на анализе).

Олеся Старожил МЗР 13.04.2016 11:10

вам нужно есть животных жиров меньше, заменив растительными. у меня за месяц до нормы снизился

елена 13.04.2016 13:57

ANNA, тогда вы меня понимаете) а статины вам помогли?

елена 13.04.2016 13:58

Анастасия, но киви я все таки купила) надо все методы испробовать) С улыбкой

Оксана Лысенко 13.04.2016 14:18

полезно есть овсянку чтобы холестерин выводить

Anna 13.04.2016 15:12

елена елена, я принимаю аторвастатин в поддерживающей дозе 10мг,так как с приходом на МЗР и похудением на 30 кг холестерин у меня в норме,пробовала не пить статины -сразу поднимается выше нормы.

13.04.2016 15:18

Оксана Лысенко написал:
полезно есть овсянку чтобы холестерин выводить

неверно. Холестерин она не выводит. Наоборот, повышает немного.

елена 13.04.2016 16:23

Валентина Валентина, аналогично)

елена 13.04.2016 16:31

ANNA, наверное, и мне придется)

елена 13.04.2016 16:40

med-ved, вообще я тоже часто вижу рекомендации по поводу овсянки,именно она выводит холестерин, вы не ошибаетесь ?)

елена 13.04.2016 16:41

Олеся, вы полностью исключили животн жир ??

Барбацоцца О-О-О 13.04.2016 16:43

Если обмен не нарушен, холестерин прекрасно выводится любыми продуктами, богатыми клетчаткой, и физической нагрузкой.

13.04.2016 17:00

елена елена написал:
,именно она выводит холестерин,

еще раз. Это популярное вранье. Овсянка холестерин не выводит.

13.04.2016 17:01

Барбацоцца О-О-О написал:
холестерин прекрасно выводится любыми продуктами, богатыми клетчаткой,

не повторяйте этот бред. Клетчатка не поможет от холестерина. Даже если в женском журнале это написали.

Барбацоцца О-О-О 13.04.2016 17:05

Отдельно не вытащит, но именно при употреблении может

Барбацоцца О-О-О 13.04.2016 17:05

при употреблении вместе

13.04.2016 17:12

елена елена написал:
программа автоматом насчитала макс 300 мг. в день.

Это официальные российские нормы (и американские такие же).
но имейте в виду, что холестерин в крови определяется составом потребляемых жиров, а не пищевым холестерином.
Если вам в самом деле хочется уменьшить холестерин (особенно плохой), ешьте больше полиненасыщенных жиров и меньше насыщенных и транс-жиров.

Олеся Старожил МЗР 13.04.2016 17:18

елена елена, ела нежирную рыбу, мысо, курогрудь, кролика. животные да. оставила тока масло подсолнечное.

13.04.2016 17:18

Наталия Уггла написал:
Оказывается, в отсутствии углеводов наш организм очень эффективно, фактически, без остатка перерабатывает жиры,

вот не зря я выходит я в последнее время все больше и больше стараюсь углей всячески избегать! Мне бы еще перестать жиры бояться! Я стараюсь! Но привычка есть все обезжиренное буквально неистребима во мне Сумашествие

Анастасия 13.04.2016 17:21

med-ved написал:
Это официальные российские нормы (и американские такие же).

Американских норм на холестерин с 2015 года уже нет. А вот рекомендации по насыщенным жирным кислотам сохранились.

13.04.2016 18:14

Анастасия написал:
Американских норм на холестерин с 2015 года уже нет.

Я про это написал (чтго пищевой не имеет значения), но не знал, приняли ли уже официально. До того было 300

Йогиня написал:
Нормах уровень холестерина указан?

Норма потребления (с пищей).
Но думаю, что скоро отменят (американскую, как Анастасия написала, уже отменили), поскольку пищевой холестерин почти не влияет на холестерин в крови.

13.04.2016 18:17

Анастасия написал:
Американских норм на холестерин с 2015 года уже нет.

это scientific report, мы его читали, но сами нормы официально должны были выйти позже, и я не смотрел, вышли ли.

13.04.2016 18:21

Наталья Наталья 13.04.2016 18:22

У меня тоже повышенный холестерин определили,от веса это не зависит, врач рекомендовал исключить жирное, копченое, жареное. Про кофе не помню, так как от него я не отказалась. По утрам пью молотый кофе, и ем бутер с маслом. Подружилась с МЗР-рацион питания поменялся, на этой неделе сдала анализ крови. В понедельник узнаю результат, надеюсь, что нормальзовался.

Алексей 13.04.2016 18:44

Йогиня написал:
Забавно, что вы верите официальным нормам и официальной медицине, основанной на этих нормах.

Я не med-ved, но очень интересно понять, что Вас так позабавило?

Алексей 13.04.2016 18:57

Йогиня написал:
рекомендации врачей из поликлиники

Врачи врачам рознь, к сожалению

елена 13.04.2016 19:06

med-ved, а если продукты ? какие ? я в жирах не оч разбираюсь

елена 13.04.2016 19:07

Наталья Наталья, напишите обязательно)

13.04.2016 19:09

Йогиня написал:
Они свято верят, в то,что поедание яиц повышает холестерин, например.

лет 30 назад так думали. А то, что не повышает, всем известно достаточно давно, но поскольку основной принцип норм безопасного питания - "не навреди", то снимаются ограничения обычно долго, часто десятилетиями. Это нормально.

13.04.2016 19:10

Йогиня написал:
А наш друг свято верит в официальные нормы - это же документ!

Если вы не верите, что вы делаете в МЗР? Он построен на современных нормах безопасного питания.

13.04.2016 19:18

Йогиня написал:
если пищевой холестерин не влияет на уровень холестерина в крови, то какой смысл его контролировать с помощью МЗР?

1) в современных нормах он еще есть.
2) некоторые больные люди все равно его должны будут контролировать.
3) про некоторые нутриенты современная наука вообще точно не знает, нужно ли их контролировать здоровому человеку. Но из соображений безопасности норма на них есть Понимаете ли вы, что эксперимент длиной в 30 лет на тысячах живых людей с риском для их здоровья провести невозможно? А статистические данные всегда имеют искажения. Поэтому многие нормы ослабляются постепенно, но это происходит за десятки лет...

13.04.2016 19:27

Наталья Наталья написал:
У меня тоже повышенный холестерин определили,от веса это не зависит, врач рекомендовал исключить жирное, копченое, жареное

От квалификации врачей фигею. От веса это ЗАВИСИТ, причем очень сильно.
Копченое ни при чем. Жареное, если на подсолнечном масле, то понижает холестерин, особенно ЛПНП(плохой)

13.04.2016 19:30

Йогиня написал:
Я в поликлинике получила эту рекомендацию от врача не 30 лет назад, а три недели назад. Вы в другой стране живете, чем я , видимо?

врач тупой, не читает ничего, кроме инструкций 50-летней давности. Я вам сочувствую. Но еще лет через 10 и наш минздрав даст указание, не сомневайтесь.

Йогиня написал:
Что я здесь делаю, мое личное дело, не так ли?

Ну так я и спрашиваю, какие ваши личные причины?

13.04.2016 19:36

Йогиня написал:
Забавно, что вы верите официальным нормам и официальной медицине, основанной на этих нормах.

кстати, еще при действующих в мире нормах я объяснял здесь про холестерин то же самое, просто процесс принятия норм - дело долгое.
Но если у вас есть образование и время, вы можете разобраться почти по любому нутриенту, и понять, имеет ли смысл ИМЕННО ВАМ этой норме следовать. Потому что люди разные и потому что новые исследования проводятся.

Людмила Людмила 13.04.2016 19:39

Наталья Наталья 13.04.2016 19:41

med-ved, по поводу питания, что рекомендовали исключить, то и говорю..я далеко не врач, а про вес, я при росте 169, вес на тот момент был 67, не думаю, что у меня высокая степень ожирения....Хотелось бы узнать каким образом влияет вес.

Наталья Наталья 13.04.2016 19:43

елена елена, напишу непременно)))

Наталья Наталья 13.04.2016 19:47

Йогиня, Да, да и это было в списках, но я строго не придерживалась. Икру красную каждый не кушаю, а другую не люблю. Печень куриную в сметане делаю иногда. А жарке предпочла запекание.

13.04.2016 19:48

Людмила Людмила написал:
Для вывода излишков холестерина можно и нужно кушать грубую клетчатку,

никакой холестерин она не выводит. это обман. не верьте.

Олеся Старожил МЗР 13.04.2016 21:52

med-ved написал:
От веса это ЗАВИСИТ, причем очень сильно.

нисколько не зависит. зависит от того, ЧЕМ питается индивидуум. Проверено на практике. Холестерин упал с 6,5 (если мне память не изменяет) до 4,5. Вес был неизменен. Так что не надо ля-ля, а то би-би задавит.

Олеся Старожил МЗР 13.04.2016 21:54

med-ved написал:
никакой холестерин она не выводит. это обман.

согласна. все время пока питалась растительными жирами ограничивала клейтчатку из-за проблем с ЖКТ. Но холестерин снизился.

Наталья 13.04.2016 22:01

мне врач сказал , что если при диете холестерин не снижается , то принимать таблетки , никакой диетой не спастись

Алексей 13.04.2016 22:03

Йогиня написал:
профессиональному врачу никогда не понять обычного человека, приходящего со своей проблемой в обычную поликлинику, т.к. сами они там не лечатся. Естественно, врач в своем городе знает, к кому с какой проблемой надо идти.

Ну Вы уж не обобщайте, я вот в самую обычную поликлинику хожу С улыбкой

И жена. И ребенок. Я и супруга - врачи С улыбкой

Андрей Агапов 13.04.2016 22:29

14.04.2016 00:47

Олеся написал:
нисколько не зависит. зависит от того, ЧЕМ питается индивидуум. Проверено на практике. Холестерин упал с 6,5 (если мне память не изменяет) до 4,5. Вес был неизменен.

вы поняли, что сказаьть хотели?
От соотношения жиров (насыщ/полиненасыщ) в питании зависит. От веса зависит.

Олеся Старожил МЗР 14.04.2016 05:28

med-ved, поняла. от веса человека холестерин никак не зависит. только от количества животных жиров в рационе.

14.04.2016 08:10

14.04.2016 08:35

Надежда Семёнова написал:
.у меня есть подруга, худая, как палка, ни жиринки, а холестерин повышен

Это бывает. И здесь на форуме была такая. Точнее, она с похудением его снизила, но все равно был выше нормы, и она говорила, что это наследственное, и у родственников тоже повышенный и проблемы с ССЗ. Поэтому она специально диету подбирала, проверяя анализы.

Мария Печорина 14.04.2016 08:41

А я не могу найти где в таблице холестерин? Раньше видела - яйцо съешь и привет. А теперь пропал куда-то. Подскажите где искать)

елена 14.04.2016 17:59

Мария Печорина, В дневнике питания найдите заголовок синим цветом " источник нутриена", под ним строчка с маленьким черным треугольником, нажимайте его и вападает список всех нутриентов, там и холестерин есть, выбирайте его и будет вам счастье С улыбкой

Мария Печорина 14.04.2016 18:09

елена елена, Спасибо, но я имела ввиду холестирин в виде графика, он же был. Вот как БЖУ. Там полосочка ползла. А это немного не то.

елена 15.04.2016 19:23

Мария Печорина, да ? я не видела

Оксана Лысенко 15.04.2016 19:54

Вообще то могу сказать что не только от веса зависит количество холестерина крови , и у худышек в сосудах откладываются холестериновые бляшки, так что не все так однозначно

елена 16.04.2016 06:54

Оксана Лысенко, да я сама тут немного подумала и поняла, что в рационе у меня только животные жиры получается, буду корректировать.

елена 16.04.2016 06:55

всем спасибо за советы ! С улыбкой

Наталья Наталья 18.04.2016 15:19

елена елена, Добрый день,Елена. Обещала вам написать про результаты по холестерину. Я писала, что был повышен, прошло более года, я старалась немного придерживаться советов врача, но не до фанатизма..потом познакомилась с МЗР питалась соответственно. Сегодня взяла результат 3.1 -прекрасный. И еще сегодня смотрела передачу про холестерин. Так вот, даже при хорошем холестерине, анализ может показать плохой результат. На это могут повлиять некоторые факторы: Нельзя-
1.За 24 часа до сдачи анализа употреблять спиртосодержащие напитки, а так же кефир, квас, все, что имеет процесс брожения.
2.За 12 часов -ничего не кушать вообще, только вода допустима.
3. И никаких физ.нагрузок перед сдачей анализа - из серии, "по быстрому протру полы"- от этого организм начинает готовится к стрессу и выбрасывает дозу холестерина в кровь. Так, что когда в след раз пойдете сдавать придержитесь. Это с Малышевой передача была.

елена 29.04.2016 09:20

Наталья Наталья, а животные продукты вы употребляете по прежнему ?? или все обезжиренное??

Наталья Наталья 29.04.2016 19:48

елена елена, Я кушаю почти все, на завтрак непременно тост со сливочным маслом.и кофе.))) Но по началу я конечно старалась воздерживаться от жирного. Мне тяжело было, так как очень люблю жирную пищу. срывалась иногда, но потом снова в колею.